你有没有过“明明白天上班很累，下班后却不想早睡”的经历?对习惯性熬夜的人来说，这就像是一种仪式感:我们一定要拥有属于自己支配的时间。当我们需要花费大量的时间去处理工作、人际关系、情感生活时，留给自己支配的时间只有晚上的几小时，无论我们有多么疲惫，也要打几盘游戏、追几集喜欢的剧，才能安然睡去。

这种带有报复性质的熬夜行为，从心理学角度来看，是一种过度的补偿心理。个体心理学家阿德勒在《理解人性》中对补偿心理做出了解释;当人们因生理或心理问题感到受挫时，便会不自觉地用其他方式弥补这种遗憾，用以消除内心的焦虑和不安。这种补偿心理建立在个体对自己、对他人正确认识的基础上。比如天生存在某种生理缺陷的人，他们的右手无法正常书写与绘画，但他们经过努力之后，不仅能够使用左手进行书写与绘画，还要比正常人更加出色。

而过度的补偿心理是指:个人没有对自己形成正确的认识,无法正视自己的缺陷与脆弱，不能积极地去面对，以至于他不满足于等量的补偿，而是将补偿的部分进行夸大或强化，甚至出现病态。就像熬夜一样，我们为了补偿白天无法自由支配的时间，便通过熬夜到半夜两三点来弥补这一天的遗憾。电影《一个购物狂的自白》中，女主角丽贝卡就是因为小时候对漂亮衣服的渴望无法得到满足，从而在长大后对购物充满了热情，以至于无法控制自己的购买欲望，最终导致自己债台高筑。

一个人产生过度补偿心理的根源在于幼年时的弱小、无助和自卑。由于周遭环境的限制，脆弱的个体会在自卑、无助带来的痛苦的折磨下，将生活的所有目标指向某一个渴望满足的目标。在追求补偿时，正常的生活方式已经不能令其满意，而在此情形下就会表现出某种夸张的补偿行为。但是,“过度补偿”往往无法给人真实的安慰,反而会对身体和心理造成伤害。比如在过度熬夜之后，我们无法承受熬夜产生的各种后果，只能在第二天继续熬夜，进行过度补偿。长此以往，白天时精神不振以及皮肤老化、黑眼圈严重等问题会越来越严重，甚至造成慢性的睡眠紊乱。

另外，在情感生活中，很多人也会存在“过度补偿心理”。比如一对恋爱中的情侣，女生每次惹男生生气后，只要主动道歉就能够获得原谅。那么在两人分手时，女生就会习惯性用道歉等方式试图挽回对方，送关心，送礼物，想着将所有缺失的、亏欠的通通弥补回来。但实际上，这样的挽回是千分盲目的，你没有深人思考过彼此分开的真正原因，也无法洞察问题的严重性，只是一味地将分手的过错归结到自己身上，一门心思地补偿对方。

这种过度补偿的心理会将你变成一个感情的修缮者，为了挽回这段破碎的感情，竭力地去满足对方所有的要求，不断地退让与妥协，让本就自卑的心理低微到尘埃中，以至于在下一段感情中，依旧无法主动控制感情的走向，继续被感情伤害。事实上，爱情的产生源自两个人彼此间的互相吸引，双方是平等的，而并不是一方通过乞求或卑微换取对方的感情。

那我们该如何改变自己的过度补偿心理?

心理学家阿德勒曾指出:“每当人们感受到自卑感时，他们就会自动地用补偿填补需求。”简单来说，过度补偿实际上是在抵消我们的自卑感。所以，我们要将注意力转移到自己的内心，直面当前陷入的困境。

对熬夜而言，我们应该意识到熬夜并不能改变时间无法自由支配的现状，而是该通过合理规划白天的工作和生活，为自己预留出喘息的空间，从而逐渐消除被控制感，减少夜晚补偿的动机;而对挽回而言，应直面自身的弱点，重新建立自身的吸引力。喜欢源自相互吸引，吸引力下降，喜欢的程度就会逐渐消退。人都具有一种向高价值的事物靠拢的倾向，而一味地进行低价值付出的行为只能感动自己。

一个人内心的自卑与脆弱，是产生过度补偿心理的根源，想要真正地改变这一现状，就不能逃避内心，勇敢地面对才是唯一的内心强大之路。