每一天，我艰难地支撑自己，艰难地检视自我，艰难地整顿自我，艰难地思考，艰难地记录，艰难地反省。我惊恐失措过，沮丧自卑过，迷茫四顾过，抑郁自闲过，愤怒失望过，几近绝望过，思考失速过，激烈冲突过，我沉默过，呐喊过，痛哭过。我看到了自己的六神无主，肝胆俱寒，看到了自己精神虚弱，看到了思维的一个个陷阱，我却只能眼睁睁地看着自己失控，不知何时是终点。当我拿出勇气尽可能地记录下让自己焦虑和困扰的因素，令我难以置信的是，它们呈现在纸面上多达23项，无论事实是存在的还是潜意识里的，甚至某些困扰庞大到不可解除，足以把人压到窒息。而我所列出的还可能仅仅是一部分。

       强烈的内心惊惧引发了身体机能的过度反应，我呼吸急促，浑身出冷汗，用心力强行让自己平静下来，却心有余悸，我想远远地逃离离它越远越好

     认知心理疗法或行为心理疗法会帮助你认清什么是夸大和扭曲的担忧，什么是理性和现实的担忧。首先是要理清你不切实际灾难性的想法，例如，丈夫出门联系不到就担心他一定出了车祸。提醒自己别总是把微不足道的小事想象得如同天要塌下来一样严重。许多人过分担心是因为他们总认为自己是世界里最无助的人，一切可能出错的地方一定会出错。自信心训练可以帮助你建立自信和掌控感。由于广泛性焦虑的特征，需要长期的心理治疗并辅助药物治疗。许多因广泛性焦虑症就医的人也患有抑郁症，对于这样的人来说，服用抗忧郁药物不仅能治疗抑郁症，也同时可以处理焦虑症状。