太原心理咨询师谈压弹心理
(2011-10-15 00:01:46)
标签：
岳晓东
太原
挫折
应对
美国心理学会
杂谈
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压弹心理的概念按照美国心理学会（ＡｍｅｒｉｃａｎＰｓｙｃｈｏｌｏｇｙＡｓｓｏｃｉａｔｉｏｎ）的定义，压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”（ＢｏｕｎｃｉｎｇＢａｃｋ）。由此，压弹是应激（Ｓｔｒｅｓｓ）与应对（Ｃｏｐｉｎｇ）的和谐统一，是良性应激（Ｅｕｓｔｒｅｓｓ）的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。按照美国著名应激心理学家Ｌａｚａｒｕｓ的观点，应激是“感受到的要求与资源的不平衡及对此威胁的认知评估”，“应对是个人试图控制，降低或忍受要求所做出的认知与行为努力。”①
积极心理学将压弹看成是一个积极、正面的反应，是应激与应对的最佳表现，而不是负的消极的反应。因为应激与应对都可能有积极与消极、正面与负面的两种状态。因此也有人将压弹定义为“面对挫折不被压垮的能力。”②
压弹原本是物理学的一个概念，泛指物体接受压力时的反弹。运用于心理学当中，曾有人把它译做“抗逆”、“抗压”、“反弹”等词，岳晓东博士曾在他的一篇交流论文中用“压弹”一词标志其含意（注：岳晓东博士的交流论文），主要基于两个考虑：一个是它保持了其原有的物理学含义，颇具动态感；另一个是它强调了个人面对挫折与压力的反弹表现，更具应激的正面意义。这样，压弹作为一个健康心理学的新概念，包括了对应激的正面评估（ＰｏｓｉｔｉｖｅＡｐｐｒａｉｓ－ａｌ）及有效应对（Ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｃｏｐｉｎｇ）。
其中前者指个人对应激状况积极的、乐观的、自我强化似的认知，后者指个人对其应激状况的积极有效的问题解决与困难克服。岳晓东强调，压弹心理的培养有两个意义：一是它强调了社会适应对人体健康的重要性；二是它强调了应激与应对的和谐统一。就前者而言，压弹的定义是“个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应”，这与世界卫生组织之“健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体、心理、和社会适应均臻良好的状态”的健康定义不谋而合，它们均十分强调社会适应的重要性。岳晓东认为，就后者而言，压弹强调了应激与应对之间的良性互动。具体地说，正面评估使人对应激加以积极地认知调节，有效应对使人对应激加以有效地问题解决。
前者可强化人的承受力，后者可强化人的反弹力。由此，压弹一词正如其字面意思，是“压”与“弹”的完美结合。通俗一点讲，面对生活的挫折与逆境时，人既需要有耐挫折力（积极应激），也需要有排挫折力（有效应对）。其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境而丧失斗志，放弃对自我的信念；而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，以化险为夷，转危为安。在这当中，“压”与“弹”互为促进。
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