抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。只要你有信心，你不仅可以很好地治愈它，而且可以远离它，让自第七章　挣脱心理病症的烦扰己与快乐健康的心态为伴。那么，你就要把自己变成一个身心调节的 “高手” ：
    １．面对抑郁要处之泰然，因为悲伤是很正常的感情。２．找些事情做，转移注意力，例如，散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。３．从记忆中寻找快乐。４．找朋友倾诉，加以发泄。５．大哭一场，尽情地流泪。６．冷静的分析情况。７．凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。８．运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着偶尔耗尽全身力气。９．涂鸦，以写字或画画来抒发感受。１０．找些有趣的事情做，以分散注意力。１１．坚持正常的工作和家务活动。每天睡觉以前要充分肯定自己这一天的成绩和进步，考虑明天干什么，制定明天的计划，但要留有余地，可以使自己顺利完成，逐渐增强自信心。１２．正确估计自己，生活上要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。１３．正确对待挫折。要像鲁迅先生所说的那样：“用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。”同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法“宣泄”或转移自己的情绪。１４．学会忙里偷闲。无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和“喘气”的时间，散散步，听听音乐或进行一些适度的体育活动。其实，抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，走出抑郁后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是有些抑郁的。

         本文来源：太原圆成心理咨询网