本文节选自 太原圆成心理咨询网     在心理咨询和心理治疗中，常遇到许多人因睡眠问题而导致思想沉重，情绪低落，甚至恐慌不安，注意力不能集中，严重影响人正常的工作和学习。睡眠障碍从广义上讲可划分为两大类，即睡眠障碍和异常睡眠。睡眠障碍包括失眠、睡眠过度和发作性睡眠；而异常睡眠则包括睡行症、夜惊症、梦魇症、梦呓、遗尿症和磨牙症。一、睡眠障碍１．失眠症失眠症是指入睡困难和睡眠维持困难，且每周至少出现３次，持续时间在１个月以上的表现。由于睡眠时间不足和睡眠质量较差，患者醒来之后感到疲倦、没有清新舒适感、注意力不能集中、记忆力减退、无力、警觉性差、情绪不佳和紧张等。在这里我们要把失眠症和失眠区分开来。失眠是指偶尔出现入睡困难或睡眠维持困难的现象，它在程度和表现上要比失眠症轻得多。引起人失眠的原因是各种各样的，但归纳起来不外乎两大因素，即心理因素和生理因素。