心理咨询师谈考研压力
(2009-12-11 23:47:50)
前几天，经过太原圆成心理咨询中心的治疗，强迫症状已消失的一位大四女学生，她是因高考压力所导致强迫症，虽然症状消除，但她的性格特征并没有多少改变，离她考研只有一个月了，担心她备考压力过大症状反复，便想写一篇为考研而紧张而需要放松的同学们：
有很大一部分考生，常常由于精神上和心理上难以承受巨大的压力，而出现半途而废或感觉自己常常进入不了复习状态，难以集中注意力。其实考研除了是对个人智力、体力、毅力的考验，更是对个人心力的考验，尤其在现阶段，打好一场心理的战役，是考研成败与否的关键。大家期望自己能将自己的全部精力集中到复习上，做到过目不忘。但很多学生往往很难做到这一点，他们担心考不上在同学朋友面前没面子，担心考不上不能养家糊口，担心考不上失去女朋友，也担心没有时间陪女友而导致分手，常常想上网，想发泄，想玩……他们想得很多，控制不了自己，觉得考研是件很痛苦的事情。考生想把考上研究生作为以后找到好工作的砝码。这样在无形中也给自己增添了压力，这是自己感到最孤单和脆弱的时候，他们在这个时间，希望得到家人、身边的朋友、恋人还有老师的积极支持，这会是一种莫大的鼓舞。但是，考试毕竟是个人的事情，家人、朋友只能是物质上的支持。所以，调试好自己的心态，能做到以下几点，对于现在“孤军奋战”的学生来说应该有所(太原心理咨询）考研也是一场心理战帮助：一、规范自己的时间例如，该顾着谈恋爱，还是该一心一意考研？这两者只能选择一个。时间分分秒秒都不能浪费。休息时，千万不要想考试，复习时，千万不要想考试，也千万不要想着玩，这样只能是顾此失彼，人参汤掺水———大大降低了营养性。在各个科目的复习时间上也要做到均衡，通常一门课连续复习３个小时就基本到了极限，时间再多也不会有更高的效率。二、拿出勇气这个时候是最困难的时候，谁也不能全心地帮你。家长提供的无非是生活上及情感上的帮助和支持，身边的朋友也未必都跟你同路，老师也不可能天天督促着你。这个时候就需要激发出自己更多的勇气。人从小到大，要面临很多东西和很多恐惧，面对的是考研，以后还会有面对社会的时候，真正明智的人可以化恐惧为勇气。三、学会自我调整及寻求他人的帮助遇到不顺利，要学会自己调节，想办法让自己学习时的精力始终是最好的。但如果自己不能很快调整，不要长时间陷入困惑。可以找老师咨询一下，或者找朋友倾诉一下，这样会很快卸下包袱，重整旗鼓。也可以跟有过考研经历的人咨询，用放松的状态去学习。 |
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