这几天北京热的要命，昨天傍晚俺家阳台的温度达到36度了，原放在阳台的粮食都请到屋里，家里的门窗紧闭。这几天是真不敢到处乱跑，要中暑的啊！不管班上有多忙、天有多热，俺孩和小娟都在周四晚回家看看俺们。

一个肉菜——元宝肉（红烧肉+卤鸡蛋）

四个素菜——白菜豆腐、豆角粉条炖土豆、蒸南瓜、凉拌西蓝花。

主食：二米饭、煮玉米。

在家里做了两次面食：扁豆香菇肉包。豆包、枣饼、香肠卷。

跟妈妈学的：妈妈在家用干玉米皮，俺用新鲜玉米皮做屉布。

还真好使，上汽快、好揭锅、不用洗屉布。

俺家的早点：枣饼、豆包、香肠卷（全麦粉+玉米粉+麦片）

香肠卷是这样做的。

营养师讲：要少吃食品、多吃食物，每周吃面包要少于3次。