http://s10/middle/5f748f59tbe07a3c211d9&690

http://s7/middle/5f748f59tbe07a38a4f96&690

http://s2/middle/5f748f59tbe07a36cd081&690

今天不多说了哈，直接上菜！

减肥第23天，体重稳定维持。菜谱如下：

早餐：御馅饼1个

午餐：生菜鸡肉核桃卷4个+时蔬烩猪排200g+面包屑鱼露芝士烤茄子3条

晚餐：无

生菜鸡肉核桃卷，听名字大家就知道如何做了，鸡腿提前一夜入冰箱腌好，而后第二天煎好切条，放入生菜中，加入剥好的核桃，而后略撒胡椒碎即可。

时蔬烩猪排

原料：荷美尔猪排5片，洋葱丁100g，荷兰豆100g，芹菜200g，白蘑菇400g，黑胡椒碎，盐，淡奶油，水，菌类浓汤宝1个

做法：

1、将猪排切条，而后锅中热油，把猪排煎好，盛出备用；

2、锅内加油，油热，加入洋葱丁翻炒出香，然后加入芹菜、白蘑菇（蘑菇切十字刀即可）和荷兰豆，翻炒片刻；

3、加入适量水和菌菇浓汤宝，待浓汤宝化开后，加入3汤匙淡奶油；

4、汤收的差不多的时候加入猪排，而后加入黑胡椒碎和盐，翻炒片刻后即可。