亦庄亦媚：2009-07-27 09:23:30来源：骨质增生 瑜伽教练伤身 蕙兰说话 甲亢

座回沙发！请问先生练瑜伽后血压会降低吗？如果会，该怎么办？还有，瑜伽为什么会改变汗的味道？谢谢！

亦庄亦媚：2009-07-28 09:21:55来源：骨质增生 瑜伽教练伤身 蕙兰说话 甲亢

回来补充下我的问题，瑜伽会把正常的血压降低吗？如果会，用什么方法让血压升上来？谢谢！

练瑜伽之后，血压会进行调整，不能说肯定是降低或者升高。通常而言，应该根据具体练习者的身体状况来分别。

我们要看血压的根本意义，这样才是判断的基准。血压是一个表象，表示血液流动过程中的力量（你也可以称之为能量）对血管造成的冲击力。这个力量源头来自于心脏的收缩和舒展，也和体位相关。古时候并不存在量血压的问题，一来没有相关的仪器，二来也不存在量血压的必要。但是号脉过程中就有测量血液流动对特定部位血管的压力，当然，中医号脉以及印度人的号脉都有更多的内容，不仅仅是血压。血压的存在首先是因为血液输送，输送需要的力量和速度，将身体细胞所需要的营养物质及氧气送到应该送的部位去。

所谓正常血压，这个概念的判定首先来自于统计学，不是针对某个人的，但是假设某个人属于一定的人群范围。所以，我们可以看到正常值是有一定的区间的，有些虽然属于非正常值范围但也可能人的身体功能还是正常的（占1~5%）。通常每个人的血压会在一天中也是有变化范围，比如早上起来的时候会低一些。

血压的产生取决于几个因素：血管的容量（这里包括了血管正常的通透和传输能力，血管堵塞或硬化会造成改变）、血液容量（液体摄入、淋巴系统的工作能力，肾脏的功能，脾脏的功能都会影响）、心脏的驱动力、心率、血管壁的弹性（收缩和扩张的能力及速度）、

带异常生存。

人体有正常的血压调节系统，在突发事件或者需要应急的状态下，交感神经兴奋，通常肌体会发生体表和一些部位的血管收缩伸直关闭以满足肌肉以及关键脏器的血液供应，这时会导致心跳加快、血压升高。但是应急因素消除后，血压会自然回落。不过，长期的应急（有时候只是长期的精神上紧张）则会导致日常高血压，这也是压力导致高血压的原因。血管的舒张在于交感神经兴奋度下降，以及副交感神经的活跃。

瑜伽练习可以增加血液流通的血管数量（在健身运动中很多平时不用的血管通道可以被打开，比如肌肉内的小血管数量可以有几倍到十几倍的增加），加快加深血液和器官中的交流（尤其是平常不太用的部位、如腹部），在血容量暂时不变的情况下，血管容量扩大，这时候血压就会下降。同时，瑜伽练习在于重建植物神经系统的平衡，尤其是缓慢深长的呼吸可以使得副交感神经活性增加身体放松，血压下降就可以理解了。但是这个下降是正常的，对身体有益的，也会是处在正常范围。

瑜伽练习引起的淋巴系统的活跃、肾脏的功能改变等等，也都会对血压产生影响，但这是一种正常的调节，不必担心。身体的智慧自己会去调整，高则抑之，低则杨之，让身体处于一种更为平衡的状态。如果有下降的状态，那么也说明那个范围已经足够维护集体的健康。

只要不是外来物质（比如过多使用降压药物），瑜伽，只要是平衡的练习，就不必担心。

亦庄亦媚：2009-07-27 09:28:37来源：骨质增生 瑜伽教练伤身 蕙兰说话 甲亢

在网上看到一篇文章，说瑜伽能改变人的体味。而我却知道瑜伽的汗味与其它运动的汗味不同，具体原因没弄清楚，有资料说瑜伽的汗水与其它汗水所含成份不同（不知道在哪可以弄到化验结果）。
在一次瑜伽课上，我让会员在课前先尝下自己汗的味道，有人说是咸的，有人说涩的，也有人说有点苦。课中我又让会员们再尝一次汗的味道，有人说汗味变淡了，有人说没味道了。其中有几个会员是跳拉丁舞的，她们说跳舞不会改变汗的味道。那么，是不是瑜伽让人的汗味改变了呢？带着这个问题我到网上搜了个遍，结果没有得到满意的答案，不知各位瑜伽爱好者们是否有相同的感受，能否对这一现象有比较有说服力的解释。如蒙赐教，不吝感激。

谢谢你这么仔细的观察和实验，虽然实验还算不上具备科学性：）

首先应该说，我个人还缺乏这方面的观察，我自己在练习中的体会也还不包括这点。倒是让我回想起原先与老外一起练习的时光，是没感觉他们的体味有所放大。

汗味本身来自于几个方面，一是汗液的成分，二是汗液在体表停留的时间，三是引起出汗的原因。

应该说，你在这个问题上还是很认真的，不过，我的理解，你说的汗味包括了两个内容，一个是嗅觉一个是味觉，你说呢？

另外汗液的成分来自于血液的成分和细胞间液的成分，这里很自然就会和饮食关联起来，饮食上素食的人体味会清爽些，这是常理。

瑜伽的出汗和一般体育运动的出汗有没有区别？这里其实涉及到了瑜伽和普通健身法（体育）的区别。我想首先得从大范围来观察和对比，先做出是否有区别的结论，然后才是分析具体的原因，你觉得呢？

这应该是一个比较有意思的话题，或许有经费的话，可以成为一个科研题目。内在的思路应该倾向于为揭示瑜伽作用机制服务，这样，才有可能作为一个课题而申请到经费：）

现在假设你的观察是有普遍意义和价值的，那么我们可以从如下方面探讨：

1.  排汗是肌体降温的手段，瑜伽的“热”是从内向外的（偏重肌肉练习的除外），而健身操和体育则从外向内（肌肉锻炼为主）；

2.  排汗是肌体排毒的手段，瑜伽的排毒，由清洁血液和其它体液开始（这里涉及到平时无法练习到的部位中淤积的体液、淋巴系统的功能），健身则不具备或较少具备排毒的主要作用；

3.  排汗是体内能量重新分布和平衡的过程，瑜伽的能量分布重构涉及到众多内脏器官，而健身则着重于心肺功能；

4.  排汗是神经系统功能协调的反应，瑜伽对植物神经系统的锻炼是独特的也是功效的主要来源，健身和体操则侧重于“动物神经”系统（或者说感觉和运动神经）。

从这么多的因素而言，这里是不是有些启示呢？或者说有关线索？

从嗅觉感知的体味，这里主要涉及到汗液排出后在体表逗留的时间，也有汗液的成分。如果有乳酸和蛋白质，那么体表的细菌（体表是存在很多微生物的）会马上参与分解，这时就会有“味道”散发。从味觉感知的体味，这里涉及到的主要是汗液成分，一般，汗液中会有盐分，盐分多这时就“咸”，盐分少，就“淡”。有的离子多就会“涩”。

如果要设立一个课题的话，还是需要有很多条件的，哈哈。我们在观察过程中也还好去掉很多的因素，比较的基础建立在除了练习方法之外其它因素的均衡分布，比如室内运动和室外运动就无法作比较，室外水分容易气化而导致盐浓度增加，室内则不。比如早上的练习和晚上的练习也无法作比较：） 

PP：2009-07-27 16:12:21来源：答网友——关于瑜伽前途和学习进步

    闻风老师你好。
    不知为什么身心会如此疲惫，在上课前总有些不情愿，可能把瑜伽作为职业心态就不一样了吧。但是慢慢的调息，静坐，会让这种心理慢慢转变。课后和会员交流也很快乐。停下来就是业绩、工资……让我头疼，也许和经营模式有关吧！
    业内许多同行也是在圈子里跑来跑去，哪里工资高就去哪里。有的干脆不干了，说教练会伤身体，所以在上课的时候，我尽量的配合上自己的呼吸，通过呼吸去做每一个动作。在上课的时候感觉放松、快乐，停下来问题就来了对现在生活状态的不满，工资的不满。有时自己都讨厌自己，因为我在外地工作，生活上一切都要自己承担。很想离开现在的岗位，不再做教练，把瑜伽作为今后的个人爱好。
    闻风老师怎么去调整这种心态呢？

利用瑜伽来调整这种心态。

除了上课之外，你调息吗？除了上课过程中，你关注自己的呼吸吗？

我们在思考问题的时候，如果没有那么多情感因素的介入，那么“心”会轻松得多。我们明知道有些问题烦恼是没有用的，但是我们能停止烦恼吗？有没有试过？而调息是关闭烦恼之门的钥匙，是不是？关注当下是获得内心平静的根本出路，不是吗？

知道自己的轻松愉快的感受从哪里来，那么就不要浪费那个经验和体会：）而应该试图将它运用到你的除上课之外的时间和生活中去。

的确，我们得面对种种生活中的问题，但是，我们也很明白，生活中的问题，要靠机缘和努力，烦恼在一定的时候会是一种改变的动力，但是更多的时候，我们如果无法转换它，是一种负面的动力，不停地推向不快的深渊。

我个人觉得呢，先做好眼前的事，如果不喜欢，没有持续发展的可能，那么准备着换种活法也是很好的。不做瑜伽教练还有其它的生存方式，我们都不是天生就要干什么的，是不是？也没有规定说，我们必须以什么为生，而以其它为业余爱好，你说呢？

谋生手段，我喜欢把它分开来。都是为了这个生活，为了家庭，为了自己生存，为了和社会建立关系，这才是谋生的根本。如何把它变成自己的事业，变成人生乐趣，这是更上一层楼的做法。

即使你不得不做着自己不喜欢的事，那也还是有价值的，至少它能部分地养活你，至少它让你丰富你的人生。工作本身也不是那么单纯的，里面有很多的因素，也是很容易被忽略的因素，因为你不仅在和人打交道，也在和“自己”打交道。没有一个背景，没有一个平台，你无法成长。

但是，既然做了，就调整心态更好的去做，你要是不高兴不开心，那么你将承受双重的不快，事情的不快和内心的不快。快乐不是在那里等着你的采择的成熟果子，而是在那里等着被发现被培育被拥有。可惜，很多人都不具备一双发现的眼睛，浪费了那么多的机缘。

还是那句话，如果不能喜欢上手头做的事，那就换吧。而我个人则保守地倾向于先做好眼前的事，快乐地去做，这是最经济的。做好眼前的事，这样你就先有了个平台让自己生活和成长，如果有可能再去寻找更适合自己的事（以让收入、付出、工作和生活达到更为平衡的状态）

无论你贫困还是富有，记住，真正的内心的快乐都是免费的。

如果工作中有自己不适应的因素，不要逃避，其实恰恰是学习和成长的机缘，不是吗？我们的生活不是那么简单的，这里不能处理的因素，你到别的地方同样不能处理。

huanhuan112288：2009-07-27 17:46:21来源：骨质增生 瑜伽教练伤身 蕙兰说话 甲亢

老师好~~关注您的博客很久很久了，我是一名大学刚毕业的学生,学习瑜伽已经两年了，现在我正在朝着瑜伽教练这个方向努力，有的时候看您的博客都会记笔记的~~再这里向您请教一个问题吧，为什么上课的时候做前屈的体式比如站立前屈和双腿背部伸展式的时候如果做的方法不对起身之后腰的部分就会出现酸疼的感觉，在反复做过比较后我发现双腿背部伸展式这个体式如果在进入体式的时候注意延长脊柱，找到伸展腿后面肌肉的感觉，不要伸展腰部，这种情况的时候在躺下的时候腰就不会出现酸痛的状况了，我想知道出现这种状况的原因是什么？为什么腰会酸呢，而且出现这种情况的时候我在做下桌式和金刚座的变体(就是身体落地的体式,)腰酸的症状就会缓解很多,期待老师的回答~这里先谢谢了,并祝安~

谢谢你这么细致的观察和体验，这是成长的基本条件，这会帮助你成为一个更为专业的人才。

实际上你的观察和试验已经说明了问题。腰酸腰痛的出现，基本上脱离不了腰的单独运动，或者说，腰部脱离了外周的支持，失去了和周围组织的连接。

而你说的“延长脊柱，找到伸展腿后面肌肉的感觉”则正是将腰椎部分和其它部分连接在一起的努力，是不是？在很多体式中，我们再三强调脊柱的整体伸展，在有些体式中会强调腰椎上面的胸椎的作用（扩展胸部打开肩关节等等），在有些体式中会强调骨盆的作用（大腿内外旋，尾骨的下卷，坐骨的延伸等等），这里都会帮助调整腰的位置，是不是？

腰酸的感受都因腰椎受不必要的压迫所引起。

诚信微风：2009-07-30 14:02:03来源：骨质增生 瑜伽教练伤身 蕙兰说话 甲亢

有一个会员：由于甲亢导致甲状腺钙化，已经通过手术把甲状腺完全摘除，现只能通过药物来维持甲状腺素的正常分泌，瑜伽有些能刺激甲状腺的体式，是否还有功效，以及练习要注意些什么！谢谢...

完全切除甲状腺的情况比较少见，一般都会留一部分作为功能性补偿的基础。

如果已经完全切除，当然，没有了物质基础也就不可能再对相关的器官起作用，除非这个器官有再生功能。我没听说过甲状腺可以再生。

练习中不需要注意什么，平时的那些原则已经足够。

但是你需要叮嘱学员，注意观察平时用药和开始练习瑜伽之后的用药情况，如果身体没有表现出不舒适的反应，那么，可以继续用原来的剂量，如果有特殊反应，那么首先请上医院检查T3、T4水平，其次，可以考虑调整药物剂量（以遵医嘱为主）。