小妞：2009-11-02 14:32:52来源：尾骨 坐骨结节拉伤 高温瑜伽 流汗和排毒不一定成比例

闻风老师，请问怎样可以在你博客里提问呢，我刚学完瑜伽不久，我想问下你，如何在做体位时让呼吸跟上呢，谢谢！

两个方法：一是，不管呼吸，它自然会跟上：）

二是，先做充分的呼吸动作连接，然后保持它。练习之前，一节瑜伽课的前半部分，都会有这样的练习，用简单的体式来建立连接。比如猫伸展、站立（或坐立）手臂伸展、脊柱伸展和前屈等等，都是很有效的方式。

另一种情况是，通常我们的呼吸比较短，同时呢，运动中呼吸自然加速会导致短促。这种情况随着练习的增加和深入，会慢慢改变。一个呼吸完成的动作，你花两个呼吸，没人会说你的。

呼吸和动作的配合，最终是否能实现，当然，最重要的还是取决于我们的觉知力和不断的练习。

晨露2009-10-21 20:35

这里会有很多原因。

首先是身体的自我调节。经期长短和流量多少根本上取决于子宫内膜修复的速度和需要的时间。而这又取决于内分泌激素平衡、体质状态。

应该说，瑜伽练习有不同的方式和流派，不同流派对经期的影响并不完全相同。通常阳刚的练习法，对经期的影响最为明显。

我们的身体是一个动态的平衡，通常而言，这种改变不需要太多的关注，尤其不需要焦虑。刚开始练习的时候，由于是一种新的体验和身体运动过程，变化会比较剧烈；但随着时间的推移，身体有自己的智慧去调理自己，会从一个平衡走向另一个新的平衡，不必担心。除了极少数的特殊情况，女性皮肤开始变粗糙，乳房变小，肌肉变粗大等等，那就必须停止原来的练习方法，改用温和的方式练习。从目前来说，这种情况非常少见。当然，和不正确教学有关。

用道家的理论来说，动则生阳。因此，在体育运动员中，经期长短和流量的变化也很常见。当然这里还有一点，就是静则生阴。正确的运动，应该是动静结合，阴阳相护相生。我们在练习中的阴阳原理，其实是值得探讨的。瑜伽练习如果没有最后的放松和静坐，那么就会失去很多东西，这也是其中深层的原因。

瑜伽在中国的发展还处于很基础的阶段，明显缺乏自然筛选和演化，大家无论体质如何也没有更多的时间去寻找体会最适合自己的流派及练习方式。基础没打好，楼起得太快，这里，要不呢，就得及时支撑补修和加固，要不呢，会有坍塌的可能。想想我们出现的诸多瑜伽伤害和瑜伽副作用，就可以理解了。

我最近在考虑联合国内优秀的富有经验的瑜伽老师推广瑜伽安全练习、阴瑜伽和道家基本的简易有效养生方法，也算是为了对这种现象的一种修补。不知道有多少人会感兴趣。