冥想分成三个步骤：基础训练、心灵冥想，以及一套可与之配合的肢体运动。冥想可以在任何地方进行，既可以单独使用，也可以与后面介绍的肢体运动搭配。冥想时盘腿而坐。如果觉得不舒服，不必勉强，坐在椅子上或躺下都可以。

冥想是一种整理或引导我们思绪的方法。许多人会以为，冥想可以清空思绪，把我们带到“空无”的状态。这种观念其实大错特错。这是谬见，就像以为人类可以经由肉体的折磨而变得更有“灵性”一样。这类鞭笞身心的折磨需求，都是发源自有受虐倾向的文化，是沙文主义的原始社会特征，而讨论到冥想这类主题时，也受到类似无知的影响。

心灵的能量是永无止境的，而且不断在运动之中，它有时会以一种面貌出现，有时又会以另一种形象现身，但总是驱使我们动个不停。一般来说，我们都会任由自己被一些负面能量（包括野心、虚荣心、敌意、社会目标以及一些让我们产生压力的事物）所牵引。尝试放空心灵不但不会为我们带来宁静，反而更容易让我们去想一些我们要避开的事情！

一位古代诗人说过︰“心会不断流动⋯⋯”心是一条河流，会流动、蒸发、回复成雨水；它可以是大海和波浪，永不停歇。由此可知，我们该做的事情很简单—导引我们的心灵能量，使它们运动得井井有条。

如果你想要做事有效率，就必须全然信赖你的想象力。想象力就是一种冥想。人类创造的一切都是从想象力而来，要不是想象力，人类势必还是生活在蒙昧与无知的时代，而像这样的黑暗时代曾经长期地阻碍人类的进化。所以，信任你的内在能量吧，伟大天才（这些人只占极少数）就是这样做，至于其它人则只会人云亦云。