【滋养】

这是冥想方法的第一个步骤。冥想三步骤要与基本呼吸技巧（见“初阶放松”的项目4）密切配合，也就是步骤一吸气，步骤二屏气，步骤三吐气。

现在，一面吸气（舌尖抵住上颚，用鼻子吸气），一面想象从你鼻子吸入的空气充满无形、密度极高的有益能量。

从一开始的吸气到肺里满载空气这段期间，你有充分时间可以导引思想，以便观想（运用想象力！）进入你体内的能量。好好品尝它们的滋味和香气—如果你是在郊外或海滩进行冥想，吸入的空气具有更多正面能量，你所感受到的空气滋味会更美好。但如果你是在室内冥想，那就发挥你的想象力吧！同时，也想象空气中包含了一些看不见的“维他命”，可以强化你的身体，治疗你的各种病痛。

这个吸气和冥想的过程，我们称之为“滋养”。

能不能成功做好这个项目，关键在于你的想象力。如果现实中的你是个怀疑主义者或唯物主义者都没有关系，而且说不定更好。试问，如果你生活在五百年前，当有人告诉你，死人可以透过电击救活，或空气里充满不同频率的电波，你会相信吗？所以，我们何尝不能想象，当我们一生下来，空气就开始“滋养”我们，并透过空气本身的消化系统加以吸收。现在，何妨想象一下空气里除了氧气、氮气之外，可还包含了其它“养分”？而这些“养分”是否正透过心灵的力量被吸收及代谢得更好？