加载中…倍速看视频可能伤害大脑？专家：并非危言耸听但需客观看待
(2025-12-21 19:53:37)| 分类： 养生/健身/武术[转] |
“刷剧必须开1.5倍速，原速实在忍不了！”“上网课用2倍速赶进度，省下时间能多刷两套题。”打开视频播放器后调整倍速，成为不少网民的默认操作。近期，“看视频开倍速可能伤害大脑”的话题在社交平台引发热议，让习惯了“加速生活”的网友纷纷表示“破防”，大家疑惑：倍速播放究竟是高效利用时间的利器，还是损害大脑的“隐形杀手”？
不同人群风险差异显著
12月20日，记者采访了多位市民，大部分人表示有过倍速看视频的经历。28岁的上班族李女士坦言，自己看视频基本都是1.5倍速，“工作太忙，每天只有1小时休闲时间，不开倍速根本追不完喜欢的剧集，朋友推荐的综艺也只能加速看完才能跟上话题”。
大学生安宁则告诉记者，倍速功能是她的“学习神器”，“上网课时老师语速太慢，开倍速能很快看完，遇到重点再倒回去原速细看，效率特别高”。不过她也提到，“有时候看完后感觉脑子嗡嗡的，知识点记不牢，做题时也会卡壳”。
那么，倍速看视频到底会不会“伤脑”？记者采访了西安市红会医院神经内科主任胡晓辉。他表示，这种说法并非危言耸听，但需客观看待，“倍速播放本身不是洪水猛兽，关键在于使用的频率、速度和内容类型”。
作为长期从事神经变性疾病、认知功能障碍研究的专家，胡晓辉解释道，大脑处理信息有其生理极限，持续高速接收信息会带来一系列认知影响。
“长期以2倍及以上速度观看视频，会增加大脑的认知负荷。”胡晓辉指出，大脑的前额叶皮层负责逻辑推理、深度思考和决策，而倍速播放时，信息密度大幅提升，会导致前额叶皮层活跃度降低，转而依赖负责快速反应的基底神经节，形成“浅层认知模式”。这种模式下，大脑来不及对信息进行有效编码和存储，容易导致记忆力减退、理解力下降。
对于不同人群的差异，胡晓辉表示，年龄是重要影响因素。“年轻人工作记忆容量大、信息整合速度快，1.5倍速以内观看对认知影响较小；但老年人，本身注意力资源和信息处理速度下降，倍速看视频就可能出现理解困难，损伤记忆。”他解释道，这就像老年人更习惯悠闲散步，而非快速奔跑，大脑对节奏的适应能力会随年龄增长而变化。
胡晓辉特别提醒，青少年群体需格外谨慎，青少年大脑还处于发育阶段，长期依赖倍速模式，可能导致注意力碎片化，削弱深度思考能力，还可能影响情绪调节功能。
倍速不伤脑的正确“打开方式”
不过胡晓辉也强调，倍速播放的负面影响并非永久性的。大脑具有很强的可塑性，通过调整观看习惯，结合适当的认知训练，就能逐步恢复原有信息处理能力。
生活中还要不要继续倍速看视频？采访中，胡晓辉也给出了具体建议：知识型、需要深度理解的内容，如教学视频，建议使用原速或1.25倍速；纯娱乐、剧情简单的内容可适当提高速度。其次要控制观看时长，采用“25分钟休息5分钟”的番茄工作法，避免长时间连续高速接收信息，给大脑留出消化缓冲的时间。
此外，胡晓辉建议定期进行“专注力补偿训练”，每天安排15-30分钟的深度活动，比如阅读纸质书籍、练习正念冥想、聆听完整的音乐，这些活动能锻炼大脑的慢思考能力，平衡倍速带来的注意力碎片化问题。
首席记者 马相
------2025年12月21日《西安晚报》第4版文体
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