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双盘腿竟然有如此惊人好处,看完吓坏了!

光明网V观察

2021/09/19    12:41

腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活。

千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力。

美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的压力和烦恼。

练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。一般健身者,可以从单盘(一侧小腿贴地,另一侧小腿架在其上)开始,可以垫个坐垫,然后双腿盘坐,即两只脚都架在对侧腿的大腿上,上身保持挺直,双手交叉虚放在肚脐处,沉心静气、排除杂念,打坐20—30分钟即可。

双盘腿竟然有如此惊人好处,看完吓坏了!

1、双盘人人可练,即使60岁开始练起.

2、双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不

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夜里睡觉反复出现这四种症状,多半是糖尿病,尽早排查

光明网养生

2021/09/19    14:43

  糖尿病是一种常见的代谢性疾病,患者在患病以后常常会出现高血糖的症状,如果不及时的进行人为干预,很容易对人的心、脑、眼、血管以及神经等组织造成损害和功能障碍。

随着生活条件的不断提升,糖尿病的患病群体也逐渐从老年群体向中年甚至是青年群体发展,因此我们在日常生活中是非常有必要提高警惕,预防糖尿病的发生的。

  如果你夜里睡觉时反复出现以下四种症状的话,那就要提高警惕,及时得到医院进行排查是否患上糖尿病了。

  1、饥饿难耐

对于正常人来说,如果有好好吃晚饭的话,食物分解的糖分能够很好地满足晚上活动以及睡觉的需求,因此很少会在睡觉的时候感到饥饿。但如果是糖尿病患者的话,由于胰岛功能的下降,从食物中获取的糖分往往很难满足身体的需求,因此很容易在睡觉的时候出现饥饿难耐的情况。

  2、起夜频繁

由于胰岛功能的异常,糖尿病患者的血糖浓度往往会比正常人高,因此血液的渗透压经常会处在一个比较高的状态,让人忍不住地想要多喝水,因此尿意往往会来得非常

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看看脚趾头,就大致知道自己的肾好不好,容不容易长寿~

光明网养生

2021/09/19    13:07

自测

  1

  看脚趾

  小趾看肾好坏:小趾是足少阴肾经的起源,所以脚小趾粗大、厚实的人肾气比较盛,肾功能一般比较好;脚小趾细小、皮薄的人肾气比较衰弱,肾功能相对要弱一些。

  脚趾长短看寿命:一般情况下,脚趾长并且比较肥大,而且整个脚比较宽还很厚实的人会更长寿。

  2

  看脚趾甲

  健康的趾甲状态:趾甲颜色粉嫩,犹如盛开的樱花花瓣。月牙占趾甲长度的1/5。

  肾脏不好的趾甲状态:脚趾甲半白,而且尖端是黑色的,反应肾脏健康状况欠佳,要格外引起重视。

  贫血、供血不足的趾甲状态:脚趾甲颜色苍白,缺乏血色,大多贫血。如果颜色发紫,说明血液循环不通,脚部的供血供氧不足,会引起头痛、头晕等症状。

  可能有肿瘤的趾甲状态:脚趾甲出现不明黑点儿,很可能是黑色素细胞产生的肿瘤。此外,缺钙也会有类似表现。

  疲劳、亚健康的趾甲状态:趾甲有纵行条纹,身体可能处于极度疲劳的状态,身体机能比较低下,亚健康。

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急救药安宫牛黄丸应该怎么用

健康报

2021/09/17     17:59

安宫牛黄丸是我国传统药物中久负盛名的急救药物,是用于突发急症的中成药,常用于中风、心脑血管病突发的急救。很多人都知道,安宫牛黄丸是“救命药”,然而却不知道其有什么用途,应该什么时候服用。

专家建议,在使用安宫牛黄丸治疗脑梗死、脑溢血时,要特别注意辨证论治。安宫牛黄丸作为“温病三宝”之一,只适用于“热闭”,而忌用于“寒闭”和“脱证”。

中医称昏迷为“闭”,有“热闭”和“寒闭”之分。“热闭”的症状包括高热烦躁、神昏谵语、舌红、脉搏快,应尽快服用安宫牛黄丸。对于症状为安静无躁动、无发热、舌苔白腻的中风“寒闭”,以及眼微睁、嘴微张、手撒开、气息呼多吸少、身上出黏汗的中风“脱证”,则不宜服用安宫牛黄丸。

2017年发布的《中国缺血性中风中成药合理使用指导规范》指出:在西药常规治疗的基础上,安宫牛黄丸用于急性脑梗死昏迷患者,能促使患者觉醒,减轻脑水肿,改善神经功能。在西药常规治疗的基础上,安宫牛黄丸治疗缺血性中风病急性期痰热证及高热疗效好,安全性高。此外,安宫牛黄丸也是2016年发布的《高血

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(2021-09-19 23:27)

这个穴位专治失眠,按完躺下就睡着!

光明网大健康

2021/09/10    10:22

中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

一、好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

上床后10-20分钟入睡;

睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;

夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

早晨醒来精力充沛,无疲劳感;

睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

各年龄段最佳睡眠时间,大家参照一下:

二、小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

位置:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹

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(2021-09-19 23:25)

长寿的特征不是长眉毛、高前额、大耳垂,而是…看完保证你连连点头!

光明网养生

2021/09/19    16:22

长寿的三个特征

很多人都听说过这个说法:长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长,是一个人长寿的标志。

然而,科学家研究发现,与健康长寿有关的三个特征其实应该是:心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢?还有什么长寿诀窍吗?接着往下看。

心率

静息心率55~60次/分最长寿

心血管科大夫常说心率慢一点好,说的是早起还躺在床上时,测得的心率慢一点好。也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。

专家支招

如何控制静息心率在55~60次/分?专家推荐了三种途径:

一是常运动,使心脏功能得到锻炼;

二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重。让心率加快;

三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

握力

力量大小跟心脏功能成

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祝女儿人生新起点 新发型(费用173元)

人生新起点;

事业大开头!

新发型彰显新气象;

大气派露出大行为。

新警报到;

热血铸魂。

玉露金风真景色;

红霞茜草映朝阳。

———上下联嵌“玉茜”二字
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联珠 [半月联 第008期 ]题西泠桥

原创 金华诗词 金华诗词 2021-09-19

(以姓氏笔画为序)

于雪华

拂柳观荷,寻梅踏雪,瞻四季韶光,纽孤山霞岭;

棹歌古渡,宝马香车,酿一泓醇酒。醉秋月春风。

简评:扣题亦不紧。

另:分句之间衔接稍有不畅。

王雪

兴味沉酣季,棹举碧波,无边胜景醉春烟,钱塘江畔游人点;

风花飘渺时,诗追騘马,一段悲情传万古,西泠桥旁坟冢堆。

简评:联语不够干练,个别词对仗亦欠工稳。

王国洪

情僧名媛,一水常怀,古渡那时多可惜;

或雨时晴,两堤在望,平湖此处最相宜。

简评:时字重。

另:上下联语稍有熟滑。

韦俊图

去杨柳岸徜徉,听莺燕歌绵,闻风荷馥细,看千顷湖光渔舟去;

来冷泉亭歇息,感英雄气短,谈儿女情长,候一壶龙井鹤子来。

简评:领字不宜过多,多了有碍对联语感节凑。

王健儿

漫驾清波,闲观风月,半湖胜景忠魂驻;

醉吟疏影,卧读诗书,一角孤山雅士留。

简评:总体亦与桥关联太少!

王灿俊

两绿西泠,桥畔雅闻,最颂一红金石印

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乍一看这个问题确实是能发人深思,光武帝刘秀和昭烈帝刘备看起来都是白手起家,一路争取各个谋士将领加入而逐鹿天下。看似相同的奋斗道路,而为何两者的结局却又大相径庭?

  其实在我看来,中国历史上有志于复国的各色人等,大多以失败告终,而刘秀是一个特例,刘备才是常态。而刘秀为何能成功,可以用一句话解决。这就是范晔在《后汉书》里评价光武中兴的那句:“敌无秦项之强,人资附汉之思。”

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时至今日,很多读史的人都得避免安史之乱非常简单,就是派多几个将领去分安禄山的权就可以了。然而,这样做的后果是不是很美好呢?恐怕不乐观。

举个例子,刚刚结束的NBA总决赛勇士对猛龙,猛龙在第一第二节比赛中拼命防守水花兄弟,遏制了他们得分,却被伊戈达拉屡屡得手。于是又很多球评表示,猛龙队的教练太无知了吧,伊戈达拉虽然廉颇老矣,可是宝刀未老,居然不重点看防他?!

很多人觉得安史之乱能够轻易避免,和例子中指责猛龙队教练的人是一样的。如果猛龙

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