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(2023-01-11 16:41:19)
八号
今天准备也是十二点第一餐，轻断食24小时
今早八点体重60.6kg，血糖从新冠后的6.5到5.9～5.8～5.3.～4.5，小邴老师说，应该是新冠拉高了血糖
前不久开始进食碳水，水果，坚果也过量，心理建设做的不够好，容易过量，缘于少年时代的饥饿与训练后的能量补充不足带来的匮乏，于是种下了贪婪的惯性思维
贫困的时代，奋斗的时代，早已远去，生活早已进入了平缓的世界，似乎比较富足，身体仍然出现的问题就是心里的建设，一点点根除，让那些种子去沉睡
上午煮了一壶咖啡，最近有点肿，煮了一壶水，准备上午喝完500ml
今天仍然计划一餐，拉高油脂，蛋白的计算是体重乘以0.8，我还是感觉比较不错，这样防止糖异生，而且肾脏也不会有所负担
前不久骑车摔了一跤，很厉害，胳膊又一次受伤，所以要控碳水、糖、水果，生酮饮食会消除体内炎症反应
昨天八号，是我的灵魂导师、引路人，把我从深陷在泥潭并救赎出来的精神领袖王黎老师的生日，在此，祝您生日快乐，未来的日子，吉祥如意，幸福安康
鸡汤鲜美，喝了很多碗，鸡肉针蘑鲜美，莱芜香肠两片，黄瓜两盘，北极虾一点点吧，不敢多吃，担心糖异生，肉串吃了六个左右，比之前44串有很大进步
吃了很多笋，两块鲅鱼，有韩国甜酱，厨师说有的加了蚝油，估计酱油也有白砂糖，吃菜花，五花肉，豆腐丝一点点
今天还好，血糖从昨天4.5到5.2，表现不错，体重从昨天60.6到60.9，也不错，就是尽量别晚上吃什么
今天去了海鲜市场，买了虾仁，偏口鱼，海蛎子，黄花鱼籽
给自己煮了一壶美式咖啡，消除水肿
轻断食十六个小时，下午一点半第一餐，吃了两个生蚝，南方的奶白菜，黄瓜，冻豆腐，两勺黑芝麻酱
晚上娜娜来送南极人水床，加了水，身体很暖，估计会好梦啦
娜娜做了猪肘子冻，一口气吃了三分之一，我吃饭没有等人习惯，人家边做我边吃
给超级明星订了一只内蒙的羊
继续上课
继续在我独居的城，惬意的面对自己
晚上娜娜做的虾仁鸡蛋鸡腿菇汤，蔬菜沙拉，炖深海鱼，猪肘子冻
我认为我的表演水平，在我毕业后，不断的在进步，不断的在砸碎过去的优秀，不断的去重新开始，不断的在淘汰过去的自己
给自己下单甘氨酸镁
厨房水池坏了，明天去宜家订
昨天违规停车，贴了罚
老师说：观察生活，社会就是你的课堂
每个人，从哪里来，到哪里去，他们的性格，年龄，家庭，职业，从衣服、说话、走路所有的细节，进行分析，推理，进而分析他们的所有的一切，包括饮食习惯会造成他们会有什么，疾病，活到多大，都可以推理出来
大一寒假，问张平老师，假期作业，我该怎么做？
老师说：保持你的性格，记住你的闪光点
于是我一直是我自己，23年后，直至不再需要屏蔽一些声音，也不再需要做心理建设，跨越了丛林、深渊，高高的飞翔，一直用自己的方式，一直成为培养出许多优秀学生并具有影响力的人
毕业后去蔡金珏老师家，老师在84岁，才只出了一本书，一辈子的教学经验的唯一一本书，只是副教授
我的老师们，至今闪闪发光，照耀着我离开他们后我未来未知却值得期待所有的路
去好的大学吧，去好的城市吧，那里会遇见优秀的、谦卑的，柔和而真实的全部的一切
八号凌晨梦到了奶奶就是我爷爷奶奶去世之后，其实我以为我挺绝情的，就是会很冷静的，因为这种爱是不需要表达，但是没想到就是在他们去世20多年以后才会梦到他们。所以说我对待感情也是这样，对待感情永远都是淡淡的，默默的，都揣在心里，可能这一代，这一世不会有所反馈，或者过了几世才会想念
九号
昨天体重61.3kg，十二点第一餐，拉高油脂，用了四种食用油
今天准备也是十二点第一餐，轻断食24小时
今早八点体重60.6kg，血糖从新冠后的6.5到5.9～5.8～5.3.～4.5，小邴老师说，应该是新冠拉高了血糖
前不久开始进食碳水，水果，坚果也过量，心理建设做的不够好，容易过量，缘于少年时代的饥饿与训练后的能量补充不足带来的匮乏，于是种下了贪婪的惯性思维
贫困的时代，奋斗的时代，早已远去，生活早已进入了平缓的世界，似乎比较富足，身体仍然出现的问题就是心里的建设，一点点根除，让那些种子去沉睡
上午煮了一壶咖啡，最近有点肿，煮了一壶水，准备上午喝完500ml
今天仍然计划一餐，拉高油脂，蛋白的计算是体重乘以0.8，我还是感觉比较不错，这样防止糖异生，而且肾脏也不会有所负担
前不久骑车摔了一跤，很厉害，胳膊又一次受伤，所以要控碳水、糖、水果，生酮饮食会消除体内炎症反应
昨天八号，是我的灵魂导师、引路人，把我从深陷在泥潭并救赎出来的精神领袖王黎老师的生日，在此，祝您生日快乐，未来的日子，吉祥如意，幸福安康
十号
昨天体重60.6kg，本计划一餐，下午刘建请我参加活动，没有水果瘾，晚上去老凯那里吃羊肉串，炖土鸡
鸡汤鲜美，喝了很多碗，鸡肉针蘑鲜美，莱芜香肠两片，黄瓜两盘，北极虾一点点吧，不敢多吃，担心糖异生，肉串吃了六个左右，比之前44串有很大进步
吃了很多笋，两块鲅鱼，有韩国甜酱，厨师说有的加了蚝油，估计酱油也有白砂糖，吃菜花，五花肉，豆腐丝一点点
今天还好，血糖从昨天4.5到5.2，表现不错，体重从昨天60.6到60.9，也不错，就是尽量别晚上吃什么
今天去了海鲜市场，买了虾仁，偏口鱼，海蛎子，黄花鱼籽
给自己煮了一壶美式咖啡，消除水肿
轻断食十六个小时，下午一点半第一餐，吃了两个生蚝，南方的奶白菜，黄瓜，冻豆腐，两勺黑芝麻酱
晚上娜娜来送南极人水床，加了水，身体很暖，估计会好梦啦
娜娜做了猪肘子冻，一口气吃了三分之一，我吃饭没有等人习惯，人家边做我边吃
给超级明星订了一只内蒙的羊
继续上课
继续在我独居的城，惬意的面对自己
晚上娜娜做的虾仁鸡蛋鸡腿菇汤，蔬菜沙拉，炖深海鱼，猪肘子冻
我认为我的表演水平，在我毕业后，不断的在进步，不断的在砸碎过去的优秀，不断的去重新开始，不断的在淘汰过去的自己
给自己下单甘氨酸镁
厨房水池坏了，明天去宜家订
昨天违规停车，贴了罚
十一号
前天与苗苗
我尝试用支架
最近其实还是吃多了，需要改善一下结构
昨天的餐
我喜欢喝汤了
前天的活动
我不再吃水果，也不吃碳水
前天的第一餐
我吃了鱼尾，因为晚上有宴会
昨天中午我做的
昨天去了海鲜市场，买了海蛎子
晚上伊娜送我一个水暖的褥子，舒服，给我做了虾仁汤，鸡枞菇，鸡蛋
伊娜做了肘子冻，吃了大半盆
伊娜做了偏口鱼，咸了
昨晚伊娜做的餐
这几天眼睛又肿了，我估计蛋白多了
毕业后的每一天，都保持学习的能力
毕业前，问赵之成老师，以后还怎么学习
毕业前，问赵之成老师，以后还怎么学习
老师说：观察生活，社会就是你的课堂
每个人，从哪里来，到哪里去，他们的性格，年龄，家庭，职业，从衣服、说话、走路所有的细节，进行分析，推理，进而分析他们的所有的一切，包括饮食习惯会造成他们会有什么，疾病，活到多大，都可以推理出来
大一寒假，问张平老师，假期作业，我该怎么做？
老师说：保持你的性格，记住你的闪光点
于是我一直是我自己，23年后，直至不再需要屏蔽一些声音，也不再需要做心理建设，跨越了丛林、深渊，高高的飞翔，一直用自己的方式，一直成为培养出许多优秀学生并具有影响力的人
毕业后去蔡金珏老师家，老师在84岁，才只出了一本书，一辈子的教学经验的唯一一本书，只是副教授
我的老师们，至今闪闪发光，照耀着我离开他们后我未来未知却值得期待所有的路
去好的大学吧，去好的城市吧，那里会遇见优秀的、谦卑的，柔和而真实的全部的一切
今天继续做了视频，在那个平台播放，我在教学
要对生活的下一步进行推理，要有预知，也要产生未知，未知就会产生期待，但所有的，都要从轨迹上，进行分析、预判、推理、预知，但未知的世界，才精彩，于是会产生期待
今天第一餐：冻豆腐、紫甘蓝、生菜、苦菊、白菜心，猪肘子冻，小银鱼炒鸡蛋，加了一点西红柿丁。今天第二餐，煲土鸡汤，今天给王黎订的羊肉送到了，一整只，1090元！非常棒的羊肉！刚才去清真寺买了羊肉，准备带回青岛，也准备明天羊肉串
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