加载中…一日三餐，168轻断食，八小时内进餐完毕
(2022-12-09 18:03:05)
今天继续做视频号，新疆表哥来访，赠送他一大罐亚麻籽油，一盒勇哥送的桑葚干，一包阿祖送的铁观音杆。不能总是接受别人的好！
今天吃了三餐
这是早上妹妹发来的爸爸的餐
爸爸仍然在默默的
十点第一餐：鸡汤棒骨汤两碗、鸡胸肉、生菜、每日坚果、蓝莓。十二点第二餐、一片面包做的三明治，鸡胸肉、蔬菜丁、黄瓜、生菜、干豆腐丝、午餐肉一片、沙拉酱、每日坚果、肉冻一勺、黑豆与醋。下午五点第三餐：魔芋丝一盒、白菜帮、鸡汤、一点鸡肉。黑胡椒、粉盐、橄榄油、亚麻籽油。第三餐，加了两勺齐亚籽，温水一杯。今天第一次三餐，168，八小时内进餐三次，最近几天没运动。空腹喝温水，上午与餐后，喝白茶
昨天吃得好，第二餐也比较危险，但体重还是继续降低，今年最低值是58.9kg，我认为58kg，保持在这个线上，是比较安全并让我情绪比较稳定
十点前下楼发动车，很久没开的，最近常常发动燃烧一会，今天也是差一点发动不起来
十点上楼，开始有仪式感的第一餐，这时候已经轻断食21小时，我在找一个最佳的越来越完善的规律，不节食，不饥饿，还能够保持皮肤的良好，并不会反弹，有点眉目了
轻断食低碳良好的体重标准，但是细化还有许许多多需要解决的认知问题，比如，蛋白的摄入每日标准，情绪与睡眠的知识建立，各种补剂的使用配给，当然我对食用油的知识已经建立起来了
最近两天，对蛋白质的意识，应该彻底建立起来了，我体重59.5kg，身高171，我就会知道我能吃多少蛋白质，不完全蛋白不能吃，什么是不完全蛋白，我有一段时间，一直在吃完全食物，不加功，学会了看配料表，明白为什么荞麦面也不能吃，如何消除体内炎症，如何改善皮肤、睡眠、如何管理情绪、如何改善白发、如何消除糖异生，什么是糖异生，蛋白质的相互作用，具体的量，与计算
最近的进步就是，应该从今天做的更好，吃多少，做多少，准备多少，买多少，不会再超量了，买多，做多，吃顿，浪费多，这是一个心理问题，已经解决
还有一个知识体系，如何保持肌肉增长，吃前动后的价值
应该还有许多，但还是要再一次感谢我的营养师，对我来说，也是心理治疗师
第一餐：两碗鸡汤、棒骨汤，黑胡椒、粉盐，罗马生菜、鸡胸肉、蓝莓
生活仍然被许多温暖沁入，身边仍然熙熙攘攘，安宁着，柔和着，稳定着……
鸡汤棒骨汤来两碗
生菜鸡胸肉，黑胡椒粉盐
黑胡椒
伟大的妈妈
睡眠一般，但还是能够觉得舒服的去睡，睡前体重59.9kg，早起体重59.5kg，睡眠不好，脂肪就燃烧的不好
清洁内务，沐浴更衣，把被罩、衣服、裤子放入洗衣机里，倒上最后一些洗衣液，用清水涮了涮，再倒入
昨天收到了达达送来的离开我很久的墨镜，洗澡后给妹妹、堂弟打了电话，开始做眼膜
前天买的棒骨，昨天加入的土鸡，加入纯净水，电陶炉继续煲，汤已经很清澈了，但还是很鲜美，虽然浓度不在那么厚重
清洁内务，沐浴更衣，把被罩、衣服、裤子放入洗衣机里，倒上最后一些洗衣液，用清水涮了涮，再倒入
昨天收到了达达送来的离开我很久的墨镜，洗澡后给妹妹、堂弟打了电话，开始做眼膜
前天买的棒骨，昨天加入的土鸡，加入纯净水，电陶炉继续煲，汤已经很清澈了，但还是很鲜美，虽然浓度不在那么厚重
昨天吃得好，第二餐也比较危险，但体重还是继续降低，今年最低值是58.9kg，我认为58kg，保持在这个线上，是比较安全并让我情绪比较稳定
十点前下楼发动车，很久没开的，最近常常发动燃烧一会，今天也是差一点发动不起来
十点上楼，开始有仪式感的第一餐，这时候已经轻断食21小时，我在找一个最佳的越来越完善的规律，不节食，不饥饿，还能够保持皮肤的良好，并不会反弹，有点眉目了
轻断食低碳良好的体重标准，但是细化还有许许多多需要解决的认知问题，比如，蛋白的摄入每日标准，情绪与睡眠的知识建立，各种补剂的使用配给，当然我对食用油的知识已经建立起来了
最近两天，对蛋白质的意识，应该彻底建立起来了，我体重59.5kg，身高171，我就会知道我能吃多少蛋白质，不完全蛋白不能吃，什么是不完全蛋白，我有一段时间，一直在吃完全食物，不加功，学会了看配料表，明白为什么荞麦面也不能吃，如何消除体内炎症，如何改善皮肤、睡眠、如何管理情绪、如何改善白发、如何消除糖异生，什么是糖异生，蛋白质的相互作用，具体的量，与计算
最近的进步就是，应该从今天做的更好，吃多少，做多少，准备多少，买多少，不会再超量了，买多，做多，吃顿，浪费多，这是一个心理问题，已经解决
还有一个知识体系，如何保持肌肉增长，吃前动后的价值
应该还有许多，但还是要再一次感谢我的营养师，对我来说，也是心理治疗师
第一餐：两碗鸡汤、棒骨汤，黑胡椒、粉盐，罗马生菜、鸡胸肉、蓝莓
生活仍然被许多温暖沁入，身边仍然熙熙攘攘，安宁着，柔和着，稳定着……
昨晚睡前接到了天天妈妈的电话
小时周日就要来陪我啦，也很开心、
晚上比较冷
这几天皮肤又好了
今天吃的比较好，昨天也是，所以放屁都是香的！哈哈哈哈
这几天没运动，也不想
几乎没消耗，但是我想先这样，别逼着自己，昨晚还是下单买了血酮仪，再做最后一次，有一个督促，心里干涉，心理治疗
我的目光也随和了
天天妈妈说，把大鹅杀了给我带来，可是我不想让她们拿，我什么也不缺，给孩子留着。这就是这份淳朴善良，让人心里面暖
喜欢
0
赠金笔
后一篇：今天吃了马阿姨的大包子