加载中…细细的红线
(2022-09-19 15:52:56)
从下午两点十七在大院停车场晒太阳，整一个小时，很舒服！
上午电影《细细的红线》
十点之前便开始做第一餐
八点体重：63.9kg
喝温水一杯700克
上午一杯温水700克，二十克齐亚籽
早上遇到一个83岁的阿姨，教我如何保护腰、颈椎，教我吊杠子！人家吊起来，小脚像蹬三轮一样，时间还长，俯卧撑次数还多！厉害！
刚才晒太阳，遇到一个大叔，93岁，看见我光着膀子，夸我一般人做不到，将来也不错！
刚刚到家，浑身热乎乎的！
上午看了一部电影，昨天国内的，今天是美国的，连续两天来，我终于回到了正常的状态！
虽然在这座城，仍然是一个人，但是一个人，也忙得很！
第一餐：
拉高油脂
80克油（亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、紫苏籽油）
5克木耳
2个鸡蛋
15克黑芝麻
白菜516克
喜马拉雅粉盐4克
西红柿132克
驴肉96克
昨晚困得早，八点半上楼睡觉，十一点多醒来一次，再睁眼接近五点，五点五十起床，六点出门做运动，散步，压腿，拉伸，单杠，一个小时
80克油（亚麻籽油、牛油果油、橄榄油、紫苏籽油）
5克木耳
2个鸡蛋
15克黑芝麻
白菜516克
喜马拉雅粉盐4克
西红柿132克
驴肉96克
昨晚困得早，八点半上楼睡觉，十一点多醒来一次，再睁眼接近五点，五点五十起床，六点出门做运动，散步，压腿，拉伸，单杠，一个小时
上午电影《细细的红线》
十点之前便开始做第一餐
八点体重：63.9kg
喝温水一杯700克
上午一杯温水700克，二十克齐亚籽
中午一杯温水下午一杯水700克，60克苹果醋
傍晚一杯温水700克！
下午晒完太阳后，去买菜，买了西梅、蓝莓、山芹、油菜。换着花样去吃！
下午吃了五颗西梅，十颗蓝莓，60克苹果醋兑了700克的水！
今天天气真好，阳光很暖！晒太阳的时候，拉伸，早上也是，最近拉伸胳膊都嘎巴嘎巴响，就是以前坏的地方，估计在生长吧！
昨晚和云峰
云峰小表弟
我在恢复，康复
我喝了那么多苹果醋，不知道升血糖吗
云峰更帅
肖老师做的鸡蛋好吃
每天不能超过三百克生肉，熟肉就要150克，蛋白质不能超，肾脏会有负担
我的第一餐
多棒的搭配，一个菜，品种丰富
西梅贵不贵呀，我买了八颗
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