加载中…蛋白质的因果！
(2022-09-17 18:14:54)
昨晚上收到继东的短信：兄弟，睡了吗？很晚昨晚给继东回了几个字：你好，继东！很晚他回复：生气了？一个呲着牙笑的表情，我便不在回复！
早上接到院长电话，去家里吃饭，于是准备了滨州带回来的玉米棒子，零脂肪的荞麦面，两瓶冰酒，两个玻璃罐装的花茶。走的时候，带走了很多土鸡蛋，带回来一大块自家种的大冬瓜！哈哈，以物换物！连吃带拿！
给自己列了一个小小的计划！因为这不是马上就要体检了吗，也实在是担心自己的健康报告，我其实按照周四的体重标准，63.2kg，那么我还有六斤四两的任务！
12天应该会很迅速的达成！做了一个安排，一个管理！今天很奇怪，去吃饭的上午，烧水壶正常使用，但是北舞同学李楠联系上我之后，回家发现烧水壶竟然很奇怪的坏了，没有任何电源接通的表示！
于是我想到了因果，想到了标签，想到了关联，因为李楠前一阵一直巩先生有联系，很密切，那么我这个茶盘也是巩先生送的，包括绿檀茶台，绿檀茶台送给了传铭，那么这个壶一直使用了也有两年多了！竟然很奇怪的坏了，不可思议，一定有所暗示！于是我就能想通，李楠~巩先生~茶盘~送给传铭的茶台！
爸爸说过，他不信迷信，但是他能推理出来很多问题！我这个年龄，也是可以做得到，推理，就能感知因果！
2022年9月18日~2022年9月29日
12日减脂计划
1、从今天起，每晚九点前关手机，五点五十起床，保证八小时睡眠！
2、六点开始拉伸、压腿、软开度与能力训练，绕大院跑步一圈！总训练时长两个小时，六点到八点！
3、每天训练完后称重
4、早上喝一壶700克，喜马拉雅粉盐水或防弹咖啡（牛油果油、椰子油、亚麻籽油、椰子油、紫苏籽油）
5、上午喝两壶水
6、每天第一餐在中午，实行20+4轻断食，做到不饿不吃，轻断食如果不饿，可以延伸到24小时、36小时、48小时、60小时、72小时！
7、每天保证一斤以上蔬菜，蔬菜范围：西兰花、芹菜、菠菜、生菜、天津绿白菜、油菜、韭菜、黄瓜
8、每天保证单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的食用油不低于六十克！其中以富含Ω3的多不饱和脂肪酸亚麻籽油、紫苏籽油为主！饱和脂肪酸的油脂不超过二十克！
9、每天蛋白摄入量不超过五十克，包括植物与动物蛋白总和，一周吃三次深海鱼，不吃豆制品！不吃碳水！
10、补充补剂：柠檬酸钾四颗、善存一颗、叶酸一颗、D3四颗、维生素B族一颗！每天吃够七克盐！
11、中午与下午喝够三壶水3*700克！
今天有点疲倦。最近都是每日一餐，早上喝了防弹咖啡，两杯。
第一餐有：1，一个松花蛋，两个鸭蛋，两个土鸡蛋，蒸的鸡蛋糕，三个人吃。2，我吃了一些带鱼，尽量很矜持，一点一点的。3，我没碰蒸南瓜、大枣、山药，我没吃棒骨炖的玉米。4，我吃了一个棒骨，肉不多，骨头很大。5，最后我吃了一个螃蟹，肉不太多，冰冻过的，肉少了很多。6，我吃了大量的拌黄瓜。7，烧冬瓜。我嘱咐老师，别放糖，味精，蚝油。8，喝了两杯水
买的亚麻籽油到了，5升偌大的一桶，各一升两小桶亚麻籽油也到了。分别去取快递！
亚麻籽油有阻炎作用。
我的第一餐，但是蛋白质还是应该是超标了，昨天接触到了蛋白质，这几天我会找时间做个笔记！
达成：
1、体重控制在：60kg之下！
达成：
1、体重控制在：60kg之下！
2、精力饱满、皮肤富有光泽！
3、逆转一切身体健康隐患，恢复健康状态，去年查体出现的七个问题，得以缓解或者根除！
12日学习计划
1、每天看一部获奖电影！
2、每天写日志！
3、每天使用手机时长不超过一个小时！
4、读完陀思妥耶夫斯基《罪.与.罚》、约翰.欧文《独居的一年》！
5、每天听一个小时音乐！
6、充满仪式感、保持热情并上好每一堂课！不消极对待环境造成的一切负面因素！根据每个学生特点，做出最有效的培养计划！不遗失不忽略不放弃每一个学生！
7、创作两个跟以往不同风格的剧目！
达成：与优秀的思想对话，看见不同的自己！
这是我的宝藏之地，刚才把桌布、欣欣买的桌垫都撤下来，准备扔了
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