昨天下午喝茶多了一些，于是一直在失眠的状态，但有的时候时间也会过得很快，再醒来的时候，到了五点多，夜晚不是那样的漫长！

早起、喝了温水，去唤醒肠胃，静静的整理内务，六点半天宇到达，七点-八点开始给他上课，八点-九点给晓煖上课。然后便开始准备今天的第一餐。是在我昨天午餐后间隔了有二十二个小时轻断食之久、属于今天的第一餐。

1、橄榄油炒牛肉、韭黄！

2、余温的大铁锅也没加油，煎豆腐、加了洋葱，加一盘子水，水开之后加入龙利鱼段，又加了一些昨天焯水放入冰箱的菠菜，最后还加入了两个之前炒出来的两个鸡蛋，一个西红柿。但一会准备把隔夜菜倒掉，即使焯水也应该属于隔夜菜，属于致癌的系列吧？

汤很好喝，很鲜美，只是加了一点点盐，很鲜很鲜，后来又加入了一些零添加的酱油与醋，剩了一些豆腐与洋葱，倒掉。清洗干净汤碗！

换了新的筷子，淘汰了全部的旧筷子！

先是吃的韭黄炒牛肉，牛肉春祥给买的，还有一些，今天都吃光了！

第一餐之前有持续喝温水，下午有持续喝生普，生普是罗老师送的，据说是台地茶，但是口感也不错！

有午睡一会。给妹妹买的三箱鸡蛋都送到了。有一些破损，卖家也爽快的给予了赔付！

下午时分，静静的看了一部电影。很暖很暖。就像曾经的那些美好的日子，没有曾离去的样子！

超脱、释然、延续、沉静

一个完整的故事 一个人离开了，却迟迟没有落幕，因为妈妈已经种在心里！一直都是，却曾经的那些日子里，没有被发现。

《关于妈妈的一切》

食品丰富，但是以后也要开始用食物秤，并记录在app上面。让身体更有规律的进餐！今早体重：63.4kg！最低的是11月2号，62.7kg。最近保持很稳定！我一直都算得上低碳、轻断食，只是蛋白质有时候会摄入过多，脂肪也会超出一些。这些以后要严格计算！昨晚有持续听健康讲座，并做了笔记！

保持健康并瘦身不能吃的食品：1：脱脂产品（化学物质）。2：加工的肉类、转基因食品。3：植物油与油炸食品（多不饱和脂肪酸）（增加胰岛素抵抗）。4：白面粉（精加工、为了增加稳定性加了化学物质、去除了所有的营养）、麦片（添加糖、人工色素、香料）、面包，5：味精与鸡精（谷氨酸钠、兴奋性的神经递质、欺骗身体，通过味蕾欺骗大脑，越来越想吃，产生错觉、模拟兴奋性毒素、中国餐馆综合症）。6：糖（精加工、提供燃料、没有任何营养物质、避免所有含糖的食物与水果、高果糖、蜂蜜、肝脏负担、脂肪肝）。7：人造奶油（有毒的化学物质、反式脂肪、精加工氢化植物油、高速高压高温、部分饱和脂肪固态话、很难代谢、创造了自然界不存在的分子、身体识别不出来、导致细胞膜不稳定、增加心脑血管疾病风险）。8：蛋糕、面包、甜甜圈上面的糖霜（油炸的氢化植物油、白面粉、糖、现代的小麦粉、白砂糖、起酥油是反式脂肪、另一个版本的人造奶油）。9：人工甜味剂（毒药、兴奋性神经毒素、代糖、阿斯巴甜分代谢物产生甲醛、兴奋剂）、代糖饮料！

西红柿、龙利鱼、菠菜、洋葱、鸡蛋、豆腐。味道很鲜美。

最后放入鸡蛋！

橄榄油炒牛肉加入韭黄！前几天买的，很多韭黄，已经吃了两次，剩下的还能吃一次。刚刚把冰箱清洁干净！

我的第一餐就这样成了！今天是礼拜日！向主祷告，请求主赦免我一切的罪，给我智慧，给与我指引。

昨天持续收到毕业生的短消息，也很开心！