似乎应该说实话，五一至今体重好像是反弹了八两，但每天都坚持晨跑、散步、拉伸，坚持健康的饮食结构，即使体重没下降，有点着急，但肚子几乎没有了，脸色也好看了，自己看着都比较满意，不那么浮肿、臃肿，更不萎靡，清清爽爽的感觉真的好。

 

每天除了大量的工作，就是饮食，继上一篇做一个记录

 

5.1

下午喝了茶，四颗草莓，晚餐黑麦馒头四分之一，中午声的拌三丝，剩下的鱼吃点优质蛋白，拉肚子了

 

5.2

晨跑的时候跟爸爸视频一直到电话关机，谈了很多。

82岁的爸爸，一切都好，思维清晰，通透

 

 

 

 

 

 

 

早餐：有蔬菜、碳水、优质蛋白、有汤

 

 

 

 

 

上午跑步一个小时，午餐有冬瓜汤、有粗纤维蔬菜、有优质蛋白、有碳水

 

 

 

从周四拿到体检报告单，一直很自律，瘦下来后身体也有尽头了，总是在跑，也不累

5.3

晨跑，听爸爸训诫，体重70.5kg，一切都好

 

 

早餐，有粗纤维蔬菜，碳水，优质蛋白，有谷物
肚子饱饱，舒舒服服

我体重从74.7kg到70.5kg了。16天瘦了八斤四两
早餐：煎鸡蛋一个，全麦面包两片、牛奶一杯、芹菜拌木耳、玉米一穗、车厘子一颗

午餐：煎鸡蛋一个、黑麦面包一片、拌卷心菜、小芒果两个
下午加餐：牛排半份、黑麦面包一片、车厘子两颗
晚餐：牛排半份，拌卷心菜，煎蛋两个

5.4

继续晨跑一个小时

 

 

早餐：拌土豆丝与青椒丝、牛奶、煮鸡蛋、全麦面包、鸡肉

午餐：拌西红柿鸡肉木耳卷心菜土豆丝青椒丝白菜丝、黑麦面包夹西红柿、鸡肉、牛肉

健健康康，有碳水、蔬菜、蛋白质

习惯了晨跑跟爸爸视频通话
还有在哪里都有爱我的人，我的朋友们，学生们，粉丝们，对我真的好

下午又出去跑了半个小时，工作量太大，幸好有健康的饮食，身体很舒服，精神也很容易调节到好的状态，抽空就可以奔跑刷脂

昨晚没吃晚饭，即使一桌子好菜，因为不饿。下午跑了半个小时，期待明天体重可以降到70kg以下

5.5

继续晨跑，一小时后准备早餐：牛奶、煮鸡蛋、木耳拌白菜、罗马生菜、牛肉、黑麦面包、玉米、小葱拌虾皮、丑橘一个、车厘子几颗，预计午餐也是如此，有点准备多了。预计晚餐不吃了。

继续跟爸爸视频

 

我也很疑惑，妹妹收入不高，但她和孩子很快乐很快乐，铁骨铮铮，拒绝了我送到专业舞蹈学校系统学习的建议，五年中专，全国最好的舞蹈老师，而且是免费，这是很多家庭都渴望不可及的事情，说了几次，做不通工作，不理她了。

妹妹每天带着孩子各种玩，最冷的时候去南湖滑冰，要不就是游泳，去公园，去同学家玩，她的孩子个子高高，笑起来欢声笑语的，像极了小孩的模样。

说来也奇怪，妹妹的孩子学习时间特别少，回家不学习，跟我童年一样，但是学习特别好，年级排名前几名，级部排名也应该前几名。

前天又是，说是从净月潭回来，在同学家吃饭，同学的奶奶当她们一进屋就炒菜，三个肉，很多素菜，亲情满满的。我可做不到这样热情的招待别人，我做事似乎都考虑很长远，有没有意义是主要的，一个同学家长而已，干嘛这么热情的兴师动众的招待，听妹妹说，她们用去人家玩，每次去人家都做很多好吃的。嘱咐她，下次去带着礼品，我给家里邮寄那么多东西，都可以挑几件好的，带着，不要空手去人家。

可这就是大多数东北人的性格与生活。

我几乎不去别人家吃饭，顶多就是去很好的西餐厅两三个人安静的说说话，学生们来看我，我可能会安排在家里，因为亲近，因为松弛，我每天工作量很大，已经很累了，家里就由着毕业多年的学生们安排了。

但也很快乐。

苗苗的时间安排得很紧张，课外的辅导、声乐课的学习，除了吃饭睡觉洗漱就没有她的个人时间，我认为不好。