你会吵架吗？吵架也是门艺术

没人会喜欢吵架，会喜欢跟其他人发生冲突。但是，吵架却是我们经常要面对的事情。特别，如果你住在中国，吵架和围观吵架也是个特色了。在地铁上，时不时就会看到两个人为了一个座位吵起来。

如果你仔细去体会这样的吵架。你会听到对方真正想说的是什么。比如，那个座位真的这么重要吗？这十几分钟不坐座位会怎么样呢？没人真的在乎那个座位。包括那两个吵架的人。

他们真正想说的，是我很焦虑。面对我生活的世界，我无能为力，所以，我只好通过这样的方式，来缓解我焦虑的情绪。

    其实大部分人的吵架，通常发生在亲近的人身上，而不是陌生人。

在外人看来，很多夫妻吵架往往都是鸡毛蒜皮的小事。其实，这种冲突背后隐藏的是真正的冲突。真正的问题是，双方都没有真的听到对方心里的感受。

这是我们的悲哀，我们从来不曾被教育，如何去表达自己的内心感受。所以，后果就是我们不会分辨自己的情绪，也不会表达自己的情绪。

今天，来聊聊夫妻间的冲突。

吵架的艺术第一步，就是从承认我们的情绪开始。

中国式教育，凡是英雄，必是高大尚派的，大禹治水再怎么路过自个家，也不进去。我们长大以后，其实都会嘲笑，没人会当真。但是，可怕的问题在于，这种要求完美，无法接受真实人性的教育，已经深深的进入了我们的潜意识。

当你嫉妒你好朋友的时候，你能嚷出来，我嫉妒你吗？当你的孩子忤逆你，不听你话的时候，你讨厌他吗？当你的妻子或者丈夫不关心你，你恨她或他吗？

通常情况下，这种情绪，还没有出现，就被你压抑了。你可能只是突然觉得心里有些不舒服，但是你都没有去想，为什么不舒服。

然后，这种被压抑的情绪，就静静的潜伏在那里，等待某一次鸡毛蒜皮的小事，爆发出来。

觉察自己的负面情绪，如果在吵架的时候，你觉得很难。那么吵架结束以后，找一个没有人的地方，去回溯你吵架的时候，自己的情绪。一开始最好分辨的，可能是愤怒。去体会自己像火一样熊熊燃烧的感觉。这时候在你的脑海里，有一个声音说，嗯，这就是愤怒。记住这个声音，她就是觉察。这就是觉察的练习。如果你能越来越多的觉察到自己的情绪，那么，被情绪控制就会越来越少。

    很重要的一点，是不要觉得，冲突或者吵架是不好的。其实，我们的任何行为，都是在自救。当正常的交流无法完成的时候，冲突，就会成为交流的表达方式。比如，一个青春期的孩子，受不了父母的管制，表达自己想自由的想法又不被重视，就会离家出走，这也是一种表达。我们要学会的，是倾听语言和行为，背后真正想说的。

如何学？从理解开始。第一步，其实也是在理解自己。

第二步，是看到对方也有这样的情绪。

力的作用是相互的。当你抱怨你遭受了家庭冷暴力的时候，你往往也给了对方家庭冷暴力。我们往往希望能得到对方的关心，却很少去想，我是如何关心我的伴侣的，我是怎么做的呢？

如果不带怨恨的去看对方，你会发现，其实你的伴侣是值得同情的，他或者她这样对待你，是因为小时候，或者以前是这样被对待的。他/她也是个受苦的人。

第二步，是带着慈悲，去理解别人。当你开始学着理解自己，接纳自己的时候，你自然而然，就会理解别人。

第三步，是承认造成冲突的，有你的问题，你要去行动。

很重要的，是有勇气承认。冲突，两个人的冲突，一定是双方都有问题。就你自己来说，你应该做的，是反省自己。

有一句话，非常神奇，有一句话，能使一个家庭里，事情发生悄然变化。

一句非常神奇的咒语，如果你说了，你做了，一切都将是崭新的开始。

“亲爱的，让你受伤害/不高兴/难过，是我的错，很抱歉。”

这句话，通常是很难出口的。可能，你会认为你没有错，为什么要这样去认错，那不就输了吗？

其实，说对不起，说抱歉的背后，不是认错。你真正告诉对方的，是亲爱的，我看到了，你受了伤害，你不高兴了，你难过了。是对方被你看见，被你深深的注视。被你深深的理解。

爱，就是深深的理解。

当一个人，觉得自己被看到，被理解的时候，那就是他真正活着的时候。

曾经，我也是一个喜欢抱怨的人。不高兴的时候，我会使用冷暴力，就是不说话。然后，等着对方来哄我。这样的模式，其实只是用隐形的方式逼对方妥协，看似在权力的斗争中获得了胜利。但是，并没有获得幸福。因为对方也不会高兴。情绪一定会找到出口去表达，这就是家庭冷暴力的来源。

真正的改变，就是从理解开始的。