怀孕第十五周食谱
怀孕第十五周：

孕妈妈可以感到胎动，开始与宝宝说话

首先谢谢越来越多的朋友关注我的小文，我的小文主要是把怀孕每周的东西从网上书上收集一下，好学习一下，再把老婆的怀孕的事情记录一下。希望对大家有用，也希望与大家多多交流。
再次感谢大家的关注与交流！

下面开始说怀孕15周吧

胎宝宝的性别
孕妈妈现在进入孕15周了，胎宝宝的头臀长大约为12厘米，体重达到50克。在接下来的几周中，胎宝宝还会发生更大的变化，体重和身长会增加1倍甚至更多。现在的胎宝宝皮肤非常的薄，看起来像是透明的，可以非常清晰地看到他的血管。现在他的双眼仍在向中央合拢，但是两个眼球的距离比较宽，耳朵也在慢慢长大，骨骼越来越坚韧。胎宝宝现在可是越来越“强壮”了。
　　胎宝宝本周开始在您的子宫里打嗝了，这是胎宝宝开始呼吸的前兆，遗憾的是准妈妈无法听到这个声音，这种现象是因为在这时候气管中充斥的不是空气是流动的液体。这时候的腿长超过了胳膊，手的指甲完全形成，指部的关节也开始运动了。更令人惊喜的是，这时通过B超可以辨认出胎宝宝的性别。不过当前我国各医院规定除确诊某些性别遗传的疾病的原因以外，医生不可以将胎宝宝的性别告诉他人。
　　这时作为孕妈妈可以感到胎动，对于过去有怀孕史的孕妈妈来讲，可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正常的不必担心。

胎宝宝情商的培养
近年来，胎教在国内外逐渐受到重视，许多研究结果表明，受过胎教的婴儿，情商高于未受过胎教的婴儿。未来的父母亲对胎宝宝的情商培养应尽早开始并应该有步骤地进行。
　　听音乐，音乐必须根据孕妈妈不同阶段的需要来选择，孕妈妈在妊娠早期情绪容易波动，常可影响胎宝宝的生长发育，忧郁和焦虑都会感应到胎宝宝。因此，这段时间孕妈妈适宜轻松愉快、诙谐有趣、幽雅的音乐，使孕妈妈早孕反应的不安心情得以放松，精神上得到安慰。
　　音乐的曲调、旋律、节奏和响度的不同，对孕妈妈和胎宝宝产生的情感和共鸣也不同，优美细腻、韵律柔和，带有诗情画意的乐曲有镇静作用，轻松悠扬、节奏明朗优美动听的乐曲，有舒心愉快的作用，不同类型的音乐对孕妈妈和胎宝宝所产生的影响也不同，孕妈妈最好不要听那些过分激烈的现代音乐如摇滚乐等，因为这些音乐音量较大，节奏紧张激烈，声音刺耳嘈杂，可使胎宝宝烦躁不安，使神经系统和消化系统产生不良反应，促使母体内分泌一些有害的物质，危害孕妈妈和胎宝宝。
　　孕妈妈与胎儿心灵交流，孕妈妈多接触琴棋书画。多看画展、花展、科技展，阅读一些轻松乐观、文字优美的文学作品。学习插花、摄影和刺绣等知识和操作，陶冶自己的情操，与胎宝宝进行心灵情感的交流。
　　胎教实际上是对胎宝宝进行良性刺激，主要通过感觉的刺激发展胎宝宝的视觉，以培养其观察力；发展胎宝宝的听觉，以培养对事物反应的敏感性：发展胎宝宝的动作，以培养其动作协调、反应敏捷，心灵手巧。由于胎宝宝在子宫内的特殊环境里，胎教必须通过母体来施行，对胎宝宝的感官刺激，通过神经可以传递到胎宝宝未成熟的大脑，对其发育成熟会起到良性效应，一些良性刺激可以长久地保存在大脑的某个功能区域中，一旦遇到合适的机会，惊人的才能就会发挥出来。因此孕妈妈每天播放一些欢快优美动听的音乐，或活泼有趣的歌谣和诗词，也可自己哼唱各种小曲和朗读诗词传递给胎宝宝，除听音乐外还要多接触文学艺术的美，可阅读散文，童话及人体绘画，人体摄影等美的欣赏和享受，陶冶母亲的情操，可对腹中的胎宝宝的形体器官发育成熟均起到良性刺激作用，可受到潜移默化的效果。

孕期择鞋的学问
众所周知，孕妈妈怀孕期间重量会显著上升，一般会增加13－15公斤左右，因而在走路时对腿和脚的压力就大了许多，重心也发生改变，因此有必要选择合适的鞋来适应孕期的需要。
　　足弓在人行走时有着非常重要的作用，除了可以缓冲人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡，因此孕妈妈在选购鞋时，除了讲究舒服、保暖，还要考虑足弓的需要。许多孕妈妈认为平底鞋是最佳选择，其实穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓缓冲震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。
　　另外，孕中、晚期的孕妈妈也不宜穿高跟鞋，这一时期的身体已经很胖，尤其是臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰，这时如果穿着高跟鞋走路，身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。此外还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，这样容易发生水肿。
　　夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕妈妈在选鞋时要注意选用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒。鉴于许多孕妈妈的前车之鉴，这一点不容忽视。到了冬天，孕妈妈穿的棉鞋最好宽松一些，因为在怀孕中后期孕妈妈的脚容易发生浮肿，脚型发生变化，怀孕前的鞋子就显得很小。这个时期最好穿温暖舒适的布棉鞋，布棉鞋的弹性好，还可以适合多种脚型。
　　另外，由于孕妈妈的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此跟塑料拖鞋相比，薄布拖鞋为宜。

妊娠中期的营养均衡
　　西方的快餐食品，如肯德基和麦当劳等，多偏重于肉食，以煎炸为主，含有很高的热量，不仅容易引起孕妈妈体重过度增加，对胎宝宝和以后的生产都不利，还会引起胃肠功能紊乱和便秘。这些食物中的脂肪总量也偏高，过多食用会使血液中的胆固醇含量增高，引起动脉粥样硬化、血压升高和血管栓塞等心血管系统疾病。另外，还应尽量少食、甚至禁食法式炸薯条、薯片等，因这些食物含有化学物质丙烯酰胺。特别容易使胎宝宝和新生宝宝受到丙烯酰胺的危害，对他们幼嫩的大脑神经易造成损害和威胁。所以，孕妈妈要尽量少吃西式快餐。
　　再者，孕妈妈也不要经常吃方便食品和罐头类食品。因为方便食品虽然有足够的蛋白质，但是必须脂肪酸含量达不到营养需要，会使胎宝宝发育受到不良影响；并且，方便食品营养单一，容易变质，调味品过量，还可能含有色素和添加剂，长期使用会对孕妈妈身体和胎宝宝生长发育有害。罐头中含有一些防腐的食品添加剂，其中的二甲基硝酸盐进入人体后转化为致癌性强的二甲基硝胺，并通过胎盘传递给胎宝宝，给胎宝宝造成危害。
　　所以，为了孕妈妈的健康和胎宝宝的安全，最好不吃罐头、方便食品及快餐，多选些新鲜食品。

本周活动：开始跟宝宝说话   （这是新加的内容，就说一件当周中，最明显与其它周不同的活动）

　　这是与宝宝建立感情的好方法，尤其是准爸爸哟。如果跟宝宝谈话让你觉得有点怪异的话，那么你可以给他描述一下你手头正在做的事情，给他读一本书、杂志或报纸，或者跟宝宝分享你对他的期望。这也是为宝宝出生后做准备，因为跟宝宝谈话是促进宝宝语言能力发育的最好方法之一。

上面的是总结网上及书上的，

以下是15周的食谱：  

本周：蔬菜、水果、核桃仁、榛子仁、瓜子、豆浆大量提供。

{下面主要是食谱了，水果、核桃每天都会吃一些的。注意的是，写的这些，不是勉强吃，想吃就吃，如果饱了，就不吃，每天早晨都要做体重记录的！！！控制体重一定要注意的。}

4月21日（周二），早餐及上午： 荷包蛋、小菜包、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

             午餐：西红柿炒蛋、香菇小油菜、米饭、豆浆

            晚餐：我有应酬，老婆与小区的朋友一起在饭店吃的

4月22日（周三）：早餐及上午：荷包蛋、汤元、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

           午餐：青椒岘子蛋花面、西红柿打卤面、芋头

           晚餐：清炒丝瓜、豆腐皮鸡蛋酱小葱水萝卜条卷着吃、糖醋水萝卜丝、凉拌西兰花、豆干饭

4月23日（周四）：早餐及上午：荷包蛋、小菜包、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

        午餐：  凉拌芹菜叶、炒丝瓜、芋头、百宝豆饭

         晚餐：烤鳗鱼、元葱拌虾皮、百宝豆饭

4月24日（周五）：早餐及上午：荷包蛋、汤元、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

      午餐：老婆下午有采访，在饭店吃的

      晚餐 ：炒豆芽、豆腐皮、百宝豆饭

4月25日（周六）：早餐及上午：荷包蛋、抛饼、意大利无淀粉肉肠、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

        午餐：又是一天的工作，在饭店吃的

        晚餐：茄子芸豆的乱炖、百宝豆饭

4月26日（周日）：早餐及上午：荷包蛋、汤元、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

        午餐：意大利面

        晚餐：西红柿炒蛋、木耳芹菜炒肉、黑米饭

4月27日（周一）：早餐及上午：荷包蛋、饼、一个香蕉一个苹果一杯酸奶一个尼猴桃等。

         午餐：炒芸豆丝、木耳炒肉、小碴子

         晚餐：蒜薹炒肉、干锅猴头菇白菜、黑米饭

4月28日开始进入第16周了，再起新文吧。

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