你的身材，就是你的阶层

有句老话叫“人不可貌相”，但，在权力学中，有一个很反直觉的认知，那就是每个人的“physical power”（你可以理解为身体的力量）是截然不同的。

你身上具备的视觉威慑力，其实变相是一种权利表达，是你的第二张身份证。

为什么透过身材，我们可以大致去判断一个人所处的阶层和生命状态？虽然不是百分百准确，但一个身材好的人，往往代表着ta拥有更强的自律能力，财务健康度和人生掌控力。

说白了，身材的好坏，离不开经济能力和精神力量的双重滋养。

我大学期间，有段时间特别胖，172的身高，半年内硬生生从120斤干到了140斤，为啥？因为那段时间学业压力大，再加上自己在校外也做着兼职，所以每天忙的不可开交，为了缓解压力，每天胡吃海喝，夜宵一天不落。

副作用也随之而来：压力越大，就越需要放松，越需要满足口欲，越排斥段炼，但越是这样的生活，带来的就是下一轮的负面循环……

所以从那个时候起我就发现一个扎心的真相：身材管理的核心，其实是时间自由，是阶层，是贫富，是资源。

从脑神经科学的角度看，当你一天24小时没有自己的时间，被现实榨干的时候，你会不断处于慢性压力当中，此时压力激素皮质醇长期升高，会破坏前额叶和杏仁核的连接，让人难以做出冷静，有逻辑的决策。

而且当人疲惫时，大脑更容易被多巴胺驱动去追求即时奖励，开始狂吃甜品奶茶，刷剧，追综艺，至于读书学习，早起锻炼，早就被抛到九霄云外了。

现在美国有种现象，就是美国人的“胖”和“穷”是绑定在一起的，你在纽约低收入区走一圈，随处可见超级肥胖者，但是去到比弗利山庄，你会看到身材纤细，绑着马尾辫，穿着瑜伽服的精英，“瘦”成了她们的生活方式。

为啥会有这种区别？是不是穷人更懒？更缺乏意志力？

不，这是金钱匮乏带来的被动选择。

在美国，随处可见1美元披萨店，两片披萨+1杯碳酸饮料只需要2.99美元，而如果想吃新鲜的蔬菜，价格通常高达六七美元。

这种现象直观地揭示了经济困境是如何影响个人行为和食物选择的。

有时候不得不承认，身材本身是社会阶层的一种体现，“瘦”本身也是一种阶层。

在《稀缺》这本书中提到“管窥效应”：穷人长期处于资源稀缺的状态，因此大脑带宽常年被“如何支付下个月信用卡？”这类紧急事物占据。

在这种焦虑状态下，大脑完全无法跳脱出多巴胺的控制，更无法思考未来。

窦文涛在节目《圆桌派》里说：“穷人最先放弃的往往是形象”，当然，如果延伸一下也可以表达为“身材”。

在我看来，身材好不完全只代表一个人“瘦”，而是指ta背后所囊括的精神状态，生命力以及健康生活方式的综合。

通常来说，经济状况比较好的人，他们不只是穿着上光鲜亮丽，最重要的是打眼一看，你会觉得他们气色很好，眼神更加透亮，且更加热爱生活。

真正厉害的人都懂得一个底层规律：身体是唯一一个你可以百分之百控制的资产。

一个人一生财富的积累，名誉的获得，如果没有以身体这个工具作为承载，那么一切都将毫无意义。

在现在这个大健康时代，早就不是比拼谁更加富有，谁更加得势，而是看谁更能回归自我本身，把自己这副几尺的身体当成神庙去供奉。

一个精神状态好，体态挺拔，谈吐清爽的人，一定自带“高阶层感”，哪怕她并不是富人，也更容易获得贵人的资源倾斜。

当然，我们所谈论的“身材代表阶层”，并不是想展示对穷人的鄙视，而是想说，我们不该向那个邋遢懒惰，恐惧改变的人性本我臣服，顺从。

最后，普通人如何管理自我，活出好身材和高阶层次感？阿岚这里提供几点作为参考：

1.先富养大脑

奥地利哲学家维特根斯坦说过：“世界就是我们认知的总和”。

现代人大多活在算法的信息茧房里，神经科学研究早就表明：大脑长期暴露在低质量信息里，会削弱大脑前额叶皮层活性，降低深度思考能力和自控力。

直白点说就是短视频刷多了，真的会生理性变傻。

所以建议每天花30分钟读书，比如看《认知觉醒》《超越感觉》《稀缺》等豆瓣8.0分以上的个人成长类书籍，坚持下去，你会重塑认知格局。

我看过一个小某书博主，她年近30裸辞在家，花了一年半时间读了304本书，重新构建了自己的认知世界，之后开始创业，第一年就赚到了200万。

2.重塑生活秩序

·固定休息，保持充足睡眠

这里介绍一个早睡小偏方：用早起倒逼早睡。

当你足够困的时候，才能够彻底放下熬夜的念头，本能性地入睡，记得坚持21天。

·合理饮食+锻炼

我特别建议大家在晚上8:00之后不要进食任何东西，这样肠胃没有负担，更易于入睡。

有条件的话，尽量保持每天30分钟的有氧运动，或者散步半小时，这样一天的运动量也足够了，足以促进新陈代谢。

·进行早晨高能仪式

《当下的力量》的作者埃克哈特·托利建议人们每天早上进行15分钟冥想，帮助自己清空杂念，专注在一天的目标上。

我自己有个习惯，就是每天早上醒来面对镜子，会对自己说：“今天是美好的一天，毫无恐惧，是有好事发生的一天”。

每当我这么自我暗示之后，我仿佛真的觉得有一股暖流涌向全身，心中只觉得宁静。

3.构建财富增长系统

为了让我们拥有更多时间和金钱去滋养身体，去培养身材，我们需要关注个人财富增长。

罗伯特在《富爸爸穷爸爸》里说：“穷人将大部分收入花费在消费上，但富人会将收入转化成长期投资”。

所以提升财商是重中之重，一定要尽早培养自己的赚钱能力，借助杠杆让自己的时间越来越值钱，实现这个目标的方式可以是自媒体，也可以是创业。

当然不一定是重金投入，而是应建立最小可行性产品（也就是MVP模型），比如我的社群产品，一开始只是在朋友圈里小规模推广，得到正向反馈后，我才开始在公众号上正式招募成员。

最后我想说，在人生的岔路口，大多数人会走向那条顺应本能，满足多巴胺的道路，用出身低微来麻痹自己，允许自己堕落下去。但也有那么一小撮人，他们会逆本能而动，用认知武装自己，把身体作为方法论，去向上走，活出不一样的人生。

这种少数人的活法，一旦你品尝过，就会像健身达人热衷撸铁，像作家热爱写作，像创业者热爱赚钱一样，进入正循环。

试着把自己当富人一样去富养吧，从身材到灵魂，不断进阶。

让我们一起，无限进步。