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【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭
(2018-04-04 11:25:48)
标签：
美食january米饭杂粮健康 |
分类： 米面、炒饭 |
现在人越来越注重健康，每天吃白米饭会觉得太单调，
就会搭配上一些杂粮，这样颜色好看而且营养又健康，
其中燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一，
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，
热量低，蛋白质多，纤维素高，
是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品，
而这也是我最喜欢的，具有谷类的特有香味，
口感滑Q糯弹，非常好吃，
对于减肥期间的我来说，这是不错的组合搭配。
【杂粮饭】
材料：有机黑白米(有机大米、黑米、糯米)6把，有机燕麦米4把，有机糙米2把
做法：
1、所有食材洗净，在水里浸泡30分钟；
2、泡好后倒入锅中，加入适量水；
3、盖上盖子，大火煮开，转小火；
4、小火焖煮至水分收干后熄火即可。
1、食材必须要提前浸泡，口感才软糯。
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