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奶酪土豆三明治*面包沙拉--15分钟就能搞定的健康早餐
(2010-07-27 08:34:40)
标签：
三明治面包土豆土豆泥火腿奶酪孙朱朱美食西餐早餐 |
分类： 甜点 |
当然营养全面也不是说早餐就会工程浩大，花费一两个小时，其实只要
短短的15分钟照样能吃上一顿营养丰富的健康早餐~~~
因为白天忙忙碌碌的没有太多属于自己的空闲时间，所以一到晚上大家好像都有许多的事情要做，不知不觉就会忙到半夜三更才去睡觉~~~~为了多睡一会很多人都会不吃早餐或者到外面的小店买上一份简单的早点在上班的路上吃，慢慢地胃病就会找上来~~~
有孩子家庭的早餐可不能这样对付，孩子们都是长身体的时候，一定要合理地准备营养全面的早餐，才能保证孩子的健康成长，千万不要图方便长期随便的给孩子买外面的垃圾食品当早餐，那些小胖墩们就是家长营养搭配不合理的结果~~~
当然中式的早餐花样已经很多，只要适当地将水果和牛奶搭配进去就可以了，不过西式早餐食材用得比较多，特别用到了我们中餐不会用到的含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分的纯天然食品--奶酪，营养搭配的也更合理一些，并且外观看起来更漂亮，很适合充满好奇心的孩子们，一周也不妨选择2次简单的西式早餐~~~
当然营养全面也不是说早餐就会工程浩大，花费一两个小时，其实只要短短的15分钟照样能吃上一顿营养丰富的健康早餐~~~
切掉的面包片硬边还可以这样处理：
做西餐用得最多的酱料：
奶酪土豆三明治：
主料：土司面包片4片 去皮土豆200克 奶酪片4片
配料：火腿末20克 香葱花20克
调料：黄油15克 黑胡椒粉适量 盐根据自己的口味放（做好的土豆泥是熟的，可以尝一下味道)
面包沙拉：
主料：面包边8条 任何喜欢的可以生吃的蔬菜 还可以放上煮熟的鸡蛋或罐头鱼煮熟的虾仁都可以
油醋汁：橄榄油10毫升 果醋20毫升 肉桂粉少许 胡椒粉少许 蒜末5克 元葱末5克 喜欢芥末的也可以放少许
调料：可以再放少许沙拉酱
做法：1.将土豆切块弄熟（用微波炉或蒸锅都可，用微波炉比较快省事）
另外的几份可以做早点的西式快餐：
面包片披萨*菠萝蛋奶露（豪华的15分钟早餐）
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