日子过得真快，转眼一周又过去了，朋友们周末快乐！最近，许多妈妈朋友留言如何让孩子爱上白米饭？嘻嘻，这方面慧心还没有经验，但我相信凡事要用心！做饭，不只是解决温饱，更多体现自己对家人的那份爱。尤其对挑食的小朋友，小孩不喜欢肯定有他的道理，由于没有良好的语言能力，逃避可能是他们表达情绪的唯一方式。这时候，做家长的不要强加克制，往往会适得其反。更多的时候反省一下自己，转换一下做饭方式，对小孩的饭菜更要全身心投入，倾注自己对孩子所有的爱，并把这份爱融入到一日三餐中。因为爱心，我们愿意心甘情愿付出；因为爱心，我们会发掘所有潜力创意无限；因为爱心，所有的美味都会被我们发现；因为爱心，饭菜才会格外香美！

    每天做饭，我家餐桌基本都是一道荤菜（或禽类或猪牛羊肉或海鲜鱼类），一道菌菇豆制品（菌菇豆制品搭配各种蔬菜），一盘青菜（都是当季时令绿叶菜），外加一道汤（或简单快手汤或精心煲制一锅浓汤），每一样都做到适量，基本不留剩菜剩饭。但是，偶尔我会多焖制一些米饭，第二天早晨打份豆浆，加入各种蔬菜做个蛋炒饭，这样就是一顿营养全面的早餐。

   因为美食，喜欢和美食相关的一切影剧，韩剧中红红辣椒包裹的泡菜，日剧《午餐女王》中幸福到让人想流眼泪的蛋包饭......我享受剧中关于餐桌的幸福记忆，沉迷剧中普普通通的美食带给我的瞬间感动！相传“蛋包饭”最早为欧洲料理，原本叫“OMELET”的外来语，经过日本引进改良成为现在所谓的蛋包饭，由蛋皮包裹炒饭而成。

【原材料VS调味料】：

【原材料】：隔夜米饭1碗、酱汁肉3块、洋葱1/2个、胡萝卜1/2个、玉米粒1小把、毛豆仁1小把、番茄1个、
            鸡蛋3个。



【调味料】：牛奶1/4袋、黄油适量、番茄沙司、黑胡椒粉、食盐。



【番茄酱的熬制过程】：

1.锅里放水烧开，放入一个番茄烫制，使番茄表皮开裂。

2.取出番茄，用手把番茄皮撕掉。

3.用勺子把番茄挤压破碎，形成番茄汁液。

4.锅放火上，倒入挤好的番茄汁液。

5.加入适量番茄沙司。

6.开火，一边用铲子搅拌一边熬煮，使番茄沙司和番茄汁液充分混合，形成浓浓的番茄酱备用（慧心贴心建议一：番茄的酸味和番茄沙司的酸甜味融合在一起，作出的番茄酱香味浓，可以用来拌饭，做蘸酱都非常好）。





【米饭的炒制过程】：

1.炒锅里放入一块黄油，小火加热至融化。

2.自制酱汁肉用刀切成小丁。（自制酱汁肉的做法请点：苏州：清明前后餐桌第一块时令肉——苏式酱汁肉 ）（可以用自己喜欢的肉类代替，也可以用市售的火腿丁等，不过，我家从不买那种熟食制品。）

3.酱汁肉丁放入锅中煸炒，至肥肉部分煸出油脂出香味（慧心贴心建议二：肥肉煸出油脂与黄油的香味融合在一起，炒好的米饭格外香）。

4.洋葱半个用刀切成丁。

5.胡萝卜半个用刀切成丁。

6.洋葱丁和胡萝卜丁放入锅中，煸至洋葱透明，胡萝卜吸收油脂出香味（慧心贴心建议三：洋葱煸炒至透明，可以去掉洋葱的辛辣味）。



7.锅里放水烧开，放入玉米粒和毛豆仁焯煮至熟，沥水捞出。

8.焯好的玉米粒和毛豆仁放入锅中，用铲子翻炒均匀。

9.锅里加入适量食盐。

10.撒入适量黑胡椒粉。



11.熬制好的番茄酱汁倒入锅中。

12.用铲子搅拌均匀不停翻炒，使番茄汁的水分基本蒸发干（慧心贴心建议四：番茄酱炒至汤汁收干，放入米饭后米饭干爽不发湿）。

13.隔夜米饭放入锅中，用铲子翻炒，顺便用铲子背面把聚在一起的米饭块压松散（慧心贴心建议五：最好用隔夜米饭，如果是现蒸的米饭，放至冷却后再炒）。

14.一直翻炒至米饭粒均匀的被番茄酱的色泽包裹。




【鸡蛋的炒制过程】：

1.鸡蛋3个磕入碗中，用筷子搅打成鸡蛋液（慧心贴心建议六：一般3个鸡蛋正好可以把一碗米饭包裹住，也可根据自己喜好增减）。

2.蛋液中挤入1/4袋牛奶（慧心贴心建议七：鸡蛋液中加入牛奶，炒好的鸡蛋松软滑嫩）。

3.用筷子把蛋液和牛奶搅打均匀，使蛋液表面形成泡沫状，空气进入蛋液里面。

4.锅放火上加热烧至锅里冒出青烟，放入一块黄油，用铲子压着黄油在锅底均匀的涂抹，使黄油融化（慧心贴心建议八：一定要把锅烧热再放油，这样，鸡蛋液倒入锅中不会粘锅底）。

5.趁锅热，迅速倒入打好的蛋奶液，并用筷子在蛋液表面不停的划圈。

6.煎至鸡蛋可以在锅里来回移动，中间向凝固趋势转变但还没有完全凝固，关火（慧心贴心建议九：鸡蛋皮不要摊得太薄，太薄口感不蓬松，所以，鸡蛋尽量用3个）。



如果你喜欢薄薄的鸡蛋皮，做法请点： 厨房新手摊好鸡蛋皮的10个要领——如何摊鸡蛋皮 ）




【米饭的摆盘过程】：

1.炒好的米饭装在折叠好的船形容器中。

2.左手握着船形容器，把容器倒扣在鸡蛋中间，使米饭与容器脱离落在鸡蛋皮上。

3.开火加热，并用铲子沿着蛋皮与锅接触的边缘，将蛋皮轻轻向上折叠。

4.使米饭被蛋皮包裹住，关火。

5.锅里扣入一个比蛋皮直径略大的盘子，左手握着锅柄，右用手压在盘子底部。

6.左手握着锅柄将锅向上反扣，蛋皮包裹着米饭就被反扣在盘子上（慧心贴心建议十：也可以把鸡蛋皮摊熟取出，把米饭倒扣在蛋皮上包好，再到扣入盘中）。



盘子周边用橙子和荷兰豆做装饰，蛋饼皮上挤点番茄沙司～～



下面介绍柳叶形容器折叠方法：

【柳叶形容器的折叠方法】：

1.裁剪一块正方形的铝箔纸。

2.用手握着铝箔纸的一个尖端，向上提起以对角线方向向中间对折。

3.使铝箔纸折叠成一个三角形。

4.用手握着三角形的一个底角端，向上提起向中间方向对折，中间压出一条折痕，打开重新回到三角形状态。




5.用手握着的三角形的一个底角端沿着折痕，向上提起。

6.使提起的底角端边缘与折痕重叠，如图6所示。

7.图6形成的图形翻面，同样用手握着三角形的另一个底角端沿着折痕，向上提起。

8.使提起的底角端边缘与折痕重叠，形成如图8所示的正方形。

9.用手提着正方形图形的开口处的一边，向上提起撑开。

10.形成如图10所示的船形容器。


亲爱的妈妈朋友，如果你的小孩不喜欢吃白米饭，那么趁周末休息时间，给他做一道这样的爱心蛋包饭吧，相信孩子会喜欢并爱上它的味道～～





推荐周末米饭套餐，让你的孩子爱上米饭：

                     

       正宗新疆羊肉手抓饭             奶香咖喱鸡丁             鸡丝皮蛋蛤蜊干大米粥

                     

         粽香糯米鸡                   山西风味美食馏米              橙香椰汁咖喱牛腩饭