诗与画/文  

当季节过了夏天之后，在我们的人群中，多数会出现在女性人群中，手足会变得凉凉的。现代医学认为，这与人体内的末梢血管循环不好有关联。而在中医眼里，这是由人体内的阳气不足而造成的。可以说养护好你的双手与双脚，让它们温暖起来，这正是我们拥有健康身体的一种标志。那么从现在起，有“诗与画”来帮助你通过穴位按摩与中药浸泡二合一结合疗法，就可以让你今年的冬天拥有温暖的双手、温暖的双脚！                                

一、穴位按摩治疗指导：

⒈按摩关元穴位：关元穴之功效及操作手法:（请打开我的文章链接http://blog.sina.com.cn/s/blog_5abc2d2a0100ae6t.html）。

⒉捏脊背：捏脊背又称之“捏积”，早在明朝年代的民间中就有流传了，一般是以小儿疳积、脾胃健运不佳、没有食欲时，会采用这种按摩手法会起到明显的疗效。其实，捏脊背治疗手法已在现代医学临床研究中得到论证，已比较广泛地应用到临床上了。捏脊背手法具有止痛、解除疲劳、提高机体免疫力之功效。

操作手法：把你的双手中指、无名指、小指弯成半握拳的姿势，食指半屈，大拇指伸直向上方向，食指向下方向，把你的拇指和食指从脊椎骨下头的尾骨部位开始，把皮肤捏拿起来，用你的右手食指紧紧顶住你的左手食指,沿着脊椎骨从下往上方向捏、拿、推、放，一直按摩到你颈的部位。反复捏5次左右。捏完后，再把你的两手的大拇指放在你的两腰部位（与肚脐眼平行线部位）按压10下即完成操作。

温馨提醒：

⑴餐后不能立即进行捏脊操作，等休息2小时以后再进行。

⑵在操作过程中需注意身体的保暖性。

⑶脊柱部位的皮肤有外伤或感染、发热时，有高血压、心脏病等病史，就不能去捏脊了。

⒊擦涌泉穴位：涌泉穴位于足掌前三分之一之凹陷处部位。

操作手法：以两手之掌心（大鱼际穴位），轮换着擦两足之涌泉穴位直至感觉足心底部发热为宜。

⒋擦肾俞穴：肾俞穴位于人体第二腰棘椎突旁开2横指处。

操作手法：用你的双手掌心对准两侧的腰眼部位从上往下来回反复按擦，直至以局部发热为止。

 二、提供温暖、护养手足之中药配方：

此配方如能在睡觉前进行中药沐浴手足，既能让你的手足温暖起来又能提高你的睡眠质量，是一举两得的美容养生疗法，呵呵！

中药配方：透骨草15克；细辛、白芷、桂枝、苏木、附子、花椒、桃花、玫瑰、红花各10克； 肉桂5克。

操作指导：把上述中草药放在茶包袋中，先在锅内放至10杯清水，再把药包投入锅内煮上10分钟之后，就可以把中药汁倒入脸盆内浸泡上你的手和足即可。

温馨提醒：可一次煮上二至三天的量，放在冰箱保存，浸泡前把药汁加热即可。

中药之功效：健脾利湿、温肾助阳、活血化瘀。

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