诗与画/文

如果从生理学的角度来认定，男人是不可能像女人一样有“例假”哦！

然而，男人也会在每一个月的这么几天里出现情绪上的波动，有时还会感觉到整个身体不舒服似的，有疲乏感。这实际是男性机体内的一种生物钟在起变化中，是激素水平变化的过程。现代医学称之为男人的“低潮”现象。

虽然男人不像女人那样来“例假”有月经症状，但千万不可掉以轻心的。因为在这“低潮”期内容易搅乱男人的正常生活，使男人的学习、生活、工作、婚姻、爱情以及社交等受到影响。

一起来了解缓解男人“低潮”现象之方法：

⒈首先要养成良好的生活习惯。即遵照“应天而顺”的生活规律，顺应自身的需要。特别是在这“低潮”的几天里按时地吃饭，按时地睡觉，最好比平时提前半小时去睡好觉，避免出现失眠状态，同时这几天也要准时地起床。

⒉养成吃好早餐的习惯。早餐其实是一天中最重要的一顿饭，早餐吃得应该像皇帝的待遇一样营养而丰盛，讲究营养的搭配，最好少吃或不吃油炸食物，多吃五谷杂粮煮成的营养粥、多吃一些水果、多吃新鲜蔬菜等。

⒊养成每天锻炼半小时的好习惯。锻炼的方式可以应各人喜好进行。有氧的体育活动能给我们的大脑带来更多的氧份，有助于保持清醒的头脑，帮助你心情舒畅，会给你带来更多的创造力和竞争力。

⒋男人“例假”期间注重调养身体。男人在“例假”那几天内生理处于低潮期，免疫力在下降通道中。因此，此时的你一定要注意身体的保暖性，注意科学膳食，这时可以选择吃一些含维生素C较高的水果，如：橙子类水果，有必要时也可以服上一至两粒多种维生素C。注意身体的劳逸结合，避免晚上睡得太晚。

⒌保持乐观向上的心态。爱自己，热爱生活，有质量而充实地生活着，可以通过参加一些适当的娱乐活动来放松紧张的心情，愉悦身心健康。

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