加载中…预防春困的食物
(2016-02-27 09:11:42)
标签：
健康教育 |
分类： 酒文化 |
1、草莓：草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，多吃草莓能使人精力充沛；
2、鱼类：鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼、金枪鱼效果最佳；
3、菜花：菜花是良好的B族维生素“大本营”，其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B2与B6有助于缓解疲劳及提神醒脑；
4、大蒜：大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳；
5、菠萝：菠萝含有非常丰富的维生素B1，可以消除疲劳；
6、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况；
7、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质@镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏；
8、香蕉：香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾的不足；
9、奶：奶富含钙，钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用；
10、葡萄柚：葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压，提神醒脑；
11、南瓜：富含维生素B6和铁，能制造好心情；
12、茶：玫瑰花茶、薰衣草茶、菊花茶、茉莉花茶、薄荷茶为首选。
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