推荐食品：有菜花、鲫鱼、香菇、猪肝、鸡、大米、花生、松子等。

民间习俗：1、吃饺子，可荤可素、可甜可淡，食用方法有蒸、烙、煮、炸、煎等，推荐蒸煮法，营养流失少，冬至时节，吃碗热饺子，喝碗饺子汤，是一种惬意的事，让人感觉美的享受。谚语言：“冬至到，家家户户吃水饺”、“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”、“明年壮如虎，全靠冬至补”。2、吃火锅。3、吃汤圆。4、吃馄饨。5、吃赤豆饭。