误区一：低卡路里食物。高卡路里饮食是减肥的致命伤，这是众所周知的秘密。而控制每日摄取的卡路里，也成了许多减肥女们非常关注的事情。但是，如果在冬季还一味保持过低卡路里的摄取量，不但不能满足身体的营养需求，也不能够抵御冬季的寒冷。专家指出，冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡。

　　误区二：剧烈户外运动。运动是减肥的最好方式。但是，在冬日里却不适合譬如跑步、跳操等剧烈的户外运动。因为冬季室外温差比较低，剧烈运动后，如不做好保暖措施，很容易着凉，引发感冒。而体凉使血液循环放缓，反而增长脂肪。一般来说，冬季里适合散步、高温瑜伽等比较舒缓的运动。

　　误区三：拒绝黑巧克力。一直以来，在减肥的路上，巧克力就犹如仙人球一般让人只可远观。但是，根据最新调查研究，黑巧克力不但可以让心情变得愉快，它还如绿茶一般，对瘦身有很好的效果。之所以黑巧克力更适合冬季，因为它的食性温和，与绿茶等夏日减肥凉性食品相比较，黑巧克力可以成为冬日减肥的不二选择。

　　误区四：痴迷减肥药。立竿见影的减肥效果是许多人梦寐以求的。但是许多人并不知道，冬季人体会像动物一样，新陈代谢放缓。这时若服用减肥药，药物中的激素就会长时间停留在体内排泄不出去，对健康造成极大的威胁。