健康第三步

每天睡好8小时。具体说，小学生10个小时，中学生9个小时，老人6个半到7个小时，中青年8个小时。现在竞争激烈了，人们压力大了，包括孩子在内，晚上慢慢睡不着了，早上醒不了了。一定要重视睡觉，睡眠关键在质量，质量好在3个方面：第一、很快入睡，年轻人一倒下就入睡，老年人不超过半个小时；第二、睡得很深，深睡眠；第三、到时候自己醒，不要闹钟闹，不要别人叫，一醒就精神。