健康第四步

每天运动半个小时。运动内容可以采取最简单的办法，走路，但走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。当然，不是一下子就要完成，要有个逐步适应过程，坚持半年，你的心肺功能可以大大提高30%到50%。