在临床上发现，引起颈椎痛苦的主要问题是睡觉用的枕头，因为枕头长期使用不当会让颈椎过分牵拉紧张而疼痛。其次是风湿和劳损，它们使颈椎的韧带和筋膜受累，筋骨紧缩而疼痛。第三才是所谓的椎间盘突出或者增生退化之类的问题。

    不管原因如何，引起颈椎疼痛的基本病理主要是筋膜和韧带的紧缩紧张状态，如果及时松解，颈部的疼痛可以立即缓解好转。一般一次准确的深刻的触动按摩就能使症状缓解一半以上，真的是立竿见影。

    在某种程度上可以说，一个好的适合的枕头是治疗颈椎疼痛的最主要的治疗方法。如果我们能有一个合适的枕头，可以即刻松解颈部韧带、肌腱、筋膜的缩紧状态。

    那么我们怎样能够保持和保护颈部的正常的生理弯曲呢？现在，我们立刻把枕头拿开，用浴巾卷成圆柱状枕头垫在颈部正下面，枕“颈”也！用枕头充实地填充在这个颈部生理弯曲之中，并使枕头有向上的恰到好处的托力托住颈曲，从而使我们在睡觉的时候颈部能得到充分的松弛和完全的休息（图1、图2）。这种枕头方式保护好了我们颈部的生理弯曲，当我们一觉醒来的时候，我们的颈痛就会舒服许多。需要注意的是，头部既不能挨着枕头，也不能挨着床铺，避免颈部的颈区被牵拉。

    使用这样特别的枕头会收到一种立竿见影的治疗效果。我们称呼这个枕头为生理性枕头。因为它照顾到了我们颈部的生理性的弯曲。

    所谓的生理性枕头，就是枕头不是垫在头部，而是完全垫在颈部并能够完全托住颈部。这个枕头要完完全全、结结实实地填充在颈部下面，将颈部完全托住、托稳，并使颈部紧张的肌肉、肌腱和韧带都松弛下来。否则如果不能充分使颈部松弛下来，也是不合格的.这种不合格的生理性枕头就没能完全将颈部充实地托住，颈部的弯曲保护不完全。好的合格的生理性枕头能充分托着颈部，使颈曲充分保持，且颈部没有丝毫被牵拉的感觉。

    我们要改变过去的将枕头枕在头下，而使颈部悬空长期被牵拉受累的旧习惯。“枕头”顾名思义就是用来枕住头部的，枕头最初的用意就完全错了，而且还有高枕无忧这个极端错误地的成语。高枕不仅有忧，还会忧患无穷。高枕伤人，高枕误国。现在看来，“高枕无忧”这句成语应该是贬义的，是不懂装懂、自己害自己。

    综上所述，我们枕“头”是错误的，应该枕“颈”才正确。我们完全应该将“枕头”改名为“枕颈”。颈枕是当代社会保健身体特别是保健颈部的基本要求。

    我的岳父60来岁了，听了我们枕颈的概念，就用毛巾卷着一个啤酒瓶垫在颈下睡觉，夜夜如此，他自己感觉颈椎疼痛不适好多了。

    我的一个女性客户对睡颈枕还有另外一个收获，当颈部睡在枕颈上时头发就不会被头压住，这样就使发型得到了保护，不会因睡在枕头上而破坏发型。她高兴地说：“枕颈就是好，省钱又省事，一举双得！”

    好的、先进的理念本身就是生产力，好的、先进的理念本身也可以治病。生理性颈枕就是一个好的理念，就是一种治疗颈椎麻烦的好方法。

    这样的符合生理要求的颈枕至少可以使我们原来的颈部疼痛好转一半以上。

    枕颈是治疗颈椎疾病的最重要的最好的方法之一。

下面这种睡枕头的方法是非常错误的，因为它没有保护好颈部的弯曲椎骨。