最近的一次大降温，让很多想出来走走晒晒太阳的妈妈们打回了被窝里！但是，为了宝宝的健康，舒欣妈妈认为妈妈们还是需要多晒晒太阳出来走走！阳光给予我们光和热，在寒冷季节晒晒太阳，不仅可以让人感觉温暖，还可以促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙、磷的吸收，促进骨钙化。怀孕后，妈妈们不仅要注意饮食的营养，吸收阳光给予的“营养”，更是不可缺少的。俗语“阳光不进门，医生便登门”，是确有道理的。

妈妈们在妊娠期间，机体各种代谢加快，对各种营养物质的需求亦增多，特别对于钙质的需求显著增强。大家都知道，维生素D具有促进身体对钙质的吸收作用，如果妈妈们在饮食中摄取不要足够的维生素D或者饮食中维生素D缺乏，而妈妈又不常见阳光。那么妈妈们皮肤内的17--脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素D，肠壁吸收钙质则发生障碍。如果长时间缺乏维生素D和钙、磷等物质，就容易得一种骨质软化的病症。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏而引起的，是一种很严重的孕妇并发症。对妈妈和宝宝都有非常严重的不良影响。

寒冷的冬天如果妈妈们窝在家里，不出房间得不到阳光的照射，很容易引起维生素D的缺乏，那么就会导致骨质软化病症。为了避免这种情况的发生，舒欣妈妈建议除了补充足够的营养素外，妈妈们还要定时晒晒太阳。
　　另外，阳光具有很强的杀菌消毒作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。
　　当然，晒太阳也是有讲究的，晒的时间太长或者时间不对，对人的健康和皮肤都会有影响。妈妈们对紫外线的的危害可是清楚的很的呢。那么怀孕期间按妈妈们要选择在什么时间晒太，晒多久呢？

    舒欣妈妈建议：妈妈们应选择上午10时、下午3时左右的“黄金时间”晒太阳，每天坚持晒30-60分钟即不会受到紫外线的危害又可以补充天然的“维他命”，简简单单，做个健康的阳光妈咪。
　　所以，舒欣妈妈特别提醒：孕期得准妈妈、即使在怀孕晚期妈妈们也要经常接触阳光，可以到户外走走，或者打开窗户把阳光请进家！这样不仅可以增强孕妇自身免疫力，还可以预防感染性疾病，有益胎儿正常发育，防止婴儿佝偻病发生，保证母子平安。