加载中…日常生活中如何运用健身知识
(2025-03-15 10:58:33)| 分类： 健身 |
健身知识不仅运用在健身锻炼运动中，而且还应该自觉主动地运用到日常生活中。
一、体态矫正
例如，看手机、看电视、看书、坐办公室等常见活动中，养成自觉端正姿势的习惯，矫正不良体态。
二、日常活动
例1，搬运重物，运用硬拉的动作要领，主要是杠杆原理为基础的运动力学原理“撬杠”，不仅能搬起更重的物体，而且关键是可以避免伤腰。
例2，扛重物，运用深蹲的动作要领，不仅能扛起更重的物体，而且关键是可以避免伤腰。
例3，落地，运用髋膝踝关节铰链，像弹簧一样，不仅能通过髋膝踝关节铰链的缓冲而平稳落地，而且关键是能避免伤及膝踝关节等。
三、安眠
1、运用腹式呼吸进行调息，可以改善睡眠。
2、睡前进行拉伸，可以改善睡眠。
3、睡前进行低强度臀腿锻炼，可以改善睡眠。
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