很多人健身只有三分钟热度，几天之后就有各种借口慢慢荒废了。如何坚持健身呢？

一、坚持健身不靠自律，靠“成瘾”：

很多人都说健身需要自律，而我认为，健身并不是苦行僧那样反人性地苦修，而可以通过科学运动，养成良好的健身习惯和生活方式，内源动力是运动过程中自身分泌的多巴胺，外源动力是对生活品质的追求，也就是说，把健身培养成一种生活习惯、兴趣爱好，这样才能真正地积极主动自觉地坚持并享受其中乐趣。打个不太恰当的比方：健身就像绿色鸦片，每天到时间不去健身就不舒服甚至难受。

二、坚持健身不靠组织，靠“个人”：

有些人依赖健身教练、健身伙伴（搭子）、健身团队或其他强迫。虽然参加组织利用组织的约束有助于坚持健身，但长期坚持还是靠自觉，否则很容易“掉队”或“脱队”。

三、坚持健身不靠外因，靠“内因”：

很多人依赖健身房、健身器材、健身环境条件设施这些外因，其实只要有健身欲望，随时随地都可以创造条件坚持健身。一是可以利用自重，二是可以利用随手可得的简便器具（如弹力绳、握力圈等）

四、坚持健身不靠金钱，靠“信仰”：

很多人误认为坚持健身需要大量金钱维持，其实很多健身与金钱没有正相关性。穷人富人都可以选择适合自己条件的健身方式。即便穷人也可以追求并享受高品质生活，这方面的实例很多，就不赘述了。只有树立对高品质生活的信仰才能真正坚持健身。