我最近在想，是不是将自己的“四个一工程”修改一下，变成“五个一工程”？增加什么呢？——每天坚持快步走一个小时。

坚持散步、快步走始于前年的暑假。一个原因是自己的身体，在建设中学工作了一段时间之后，血压开始升高，还有轻度脂肪肝之类的问题，引起了我爱人的警觉，她像监工一样督促我、陪伴着我每天坚持走路，锻炼身体；另一个原因是孩子上高三了，依然优哉游哉的，缺乏紧迫感，我爱人心里非常的着急，又不愿意时时刻刻地唠叨他，怕他心烦，通过外出散步锻炼身体，我们两个可以互相交流一下，缓释自己焦虑的情绪。

从那个时候到现在，每天晚饭之后的散步，就成了我努力坚持的一项功课。

城市的道路四通八达，从家门口出来走一圈返回，有很多种路线可以选择。刚开始饭后散步的时候，我觉得很吃力，走了没多远就有点吃不消，绕着自己的家转一个小圈就回来了。一段时间之后，散步的速度逐渐加快，原来选择的路线一会功夫就走完了。我们感到没有达到锻炼的目的，就再扩展路线，绕着一个更大的圈子走。就这样，在两年的时间内，我们走路的圈子一步步扩展，步行的速度一点点加快，走起来越来越轻松。

在繁闹的城市道路上快步走，肯定不像公园、郊区那样的道路通畅、那样的空气清新、那样的心旷神怡，不过也有乐趣。一边快步走，一边关注道路两边的小区建设、商业服务、城市设施等情况，对这一地区有了更多的了解。沿途经过大大小小好几家饭店，有的饭店经营了好多年，每天依然非常红火，有一家饭店已经换了好几个经营者，每次都是几个月就关门。走路途中要经过的一个小区，每天晚上都热闹非凡，做小生意的商贩，将各种物品摊在地上，琳琅满目，引得周围的很多居民每天都要来这里看一看，天气越热来的人越多；一个单位的门口有一块宽敞的场地，成了附近居民们晚上跳舞娱乐的据点，路灯一放亮录音机中舞曲的旋律就开始召唤了，一会功夫，跳舞的、观赏的、就将这里变成了欢乐的中心；转累了、跳累了不要紧，旁边一路排开的夜间排挡，准备了各种烧烤、小炒，还有啤酒饮料等，为人们提供全方位的服务。一所专科院校的周围，被各种学习用品的小店、餐饮的小店、零用品的小店所包围，每天都能看到一群群的学生在这里出入，小店方便了学生，学生给了小店生存的机会。地铁车站在我们每天的关注下一点点地建成，车站的建设改变了周围的环境和风貌，也给周边带来了无限的商机。就连捡拾垃圾的拾荒者，也很有头脑，一手拎着物品带，一手拿着亮度很高的照明电筒，每经过一个垃圾桶就用电筒照看一番、翻检一番，认真的程度让我感叹。每个人都有自己的生活方式，每人都在这种生活之中获得了乐趣啊。不过我最喜欢的还是路途之中的一个打折书店，经常会到那里去转一圈，不经意之间就会淘到一本自己心仪的书籍。

坚持不懈的走路，让我有了很多的收获。高血压的症状出现之后，我没有吃一片药，通过走路恢复了正常；已经有多年的轻度脂肪肝，在最近的一次体检中消失了，我想肯定是走路的功劳。每看到好吃的食品，我基本上是不忌口的，喜欢的就吃，但因为每天坚持快步走，并没有吃胖，反而还瘦了一些。

如果说刚开始坚持饭后走路还有点被动的话，现在因为在走路之中获得了乐趣，已经越来越主动了。有的时候早上起得早，就从家里一路走到学校，有的时候放学回家也是一路走回去。我最佩服的是我爱人，她每天上下班基本上都是走，晚上还坚持陪我再走一小时，她也从中获益很多。

对每一个人来说，身体健康是最为重要的，把自己的身体呵护好，不要让家人为你担心，是自己对家庭最重要的贡献。关心别人首先要从关心自己开始。