睡眠对人类来说是一件很重要的事情，人类大约有1/3的时间要在睡眠中度过，因此养生人士比较重视睡眠质量以及睡眠时间，大多数养生人士都比较推荐早睡，早睡确实对身体健康有许多好处，坚持早睡的人，身体都会有什么变化呢？家医君与大家一起来看看。

每晚坚持早睡的人，一个月后会有什么变化？

1、 美容养颜

坚持早睡会发现气色越来越好，皮肤状态也变得越来越不错。因为皮肤也像其他器官和组织一样，进入夜间之后会进行自我修复，同时会分泌更多的褪黑素，不但能够降低斑斑点点的出现几率，而且还能够起到预防皱纹的作用。坚持早睡，不但脸上长痘痘的几率比较低，而且会越来越越光泽，越来越有弹性，建议每天10：30之前睡觉。

2、 养护肝脏

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，只有肝脏健康，身体各个器官才能够正常的运行，避免受到毒素和垃圾的影响。想要肝脏变得更加健康，首先则是早睡，因为肝脏不但在夜间也要进行工作，而且还要进行自我修复，如果经常熬夜则会损害肝脏健康，使肝功能不断下降，继而影响人体健康，因此想要养护肝脏，必须要早睡，久而久之肝脏的细胞会变得更加健康，而且肝脏的解毒功能也会有所提高。

3、 调节情绪

在生活中难免会因为某些事情感到生气或者抑郁，这些负面情绪对身体健康的影响特别大，首先会影响人体的内分泌，久而久之则会使各个器官受到损伤，比如脾胃、肝脏、肺部等等，都有可能会受到不同程度的影响。想要控制好自己的情绪，除了要学会调节情绪之外，还要坚持早睡，早睡能够调节人体的内分泌，起到调节情绪的作用。

4、 提高免疫力

坚持早睡还能够提高人体的免疫力。因为早睡能够让身体各个器官组织有更长的休息时间，同时体内的各个细胞也能够更好地进行自我修复，最终不但免疫力会有所提高，抵抗疾病的能力也会有所增加，生病的几率则会大大降低。

5、 提高记忆力

人的记忆力也会随着年龄的变化而变化，人的记忆力在25岁的时候处于巅峰状态，然后则会随着年龄的增长而走下坡路。特别是晚睡或者经常熬夜的人，大脑则会因为超负荷工作而加倍衰老，促使记忆力变得越来越差。坚持每天早睡，则能够使大脑细胞更快地进行新陈代谢，同时也能够缓解大脑的疲劳，延缓大脑的衰老速度，对提高记忆力有一定的帮助。

温馨提示

如果睡眠质量不是很好，躺在床上久久都不能入睡，那么则可以通过一些促进睡眠的方法来提高睡眠质量，比如在睡前喝一杯温牛奶，牛奶当中的色氨酸具有促眠的作用，也可以在睡觉之前泡脚，并且对脚进行按摩，可以使身体放松，也可以通过刺激穴位的方法起到到提高睡眠质量的作用。