加载中…心理学小知识-如何走出无助的困境
(2014-11-09 15:25:53)
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分类： 教育技术相关 |
金战家长学校/陶勇
我们金战家长学校，每天都会接触到大量的求助，通常都是对孩子学习状态的担忧，对学习成绩不满意。用家长的话来说，就是：只要不谈学习，一切都好说。是啊，只要不谈学习，一切都好说，那为什么还要谈呢？
既然一谈到学习，就变得无话可说，既然一谈学习就有可能导致冲突和焦虑，能不能不谈学习？
当然不能。如果不谈学习，那就没什么事情了，问题是，为什么不谈学习？学习状态不好，学习态度不好，学习成绩不好，对于父母来说就是天要塌下来了呀。不勤奋学习，怎么能考上好的中学校？不考上好的中学校怎么能上好的大学？不能考上好的大学怎么可能有好的工作？没有好的工作，怎么可能有好的未来？孩子没有好的未来，我就不是一个好父母？
这个逻辑我们可以仔细推敲一下。
1、不勤奋学习就一定考不上好的中学吗？现在的中学录取形式很多，可以通过艺术特长，体育特长、科技特长的渠道考入好中学。当然，你把房子买到好学校旁边也能上好的初中。就算这些都没有，孩子也完全可以凭借他们的聪明才智和合理的学习考上不错的学校。必须要头悬梁锥刺股才算勤奋？必须要勤奋才能考得上好的学校？据科学研究，在小学阶段，智力因素起的作用最大，中学阶段，仍然起到很大的作用，而兴趣培养、习惯养成也起很大的作用。
另外，勤奋是什么东西？难道每天都做题就叫勤奋？难道周末起床就叫嚷着学习就叫勤奋？学习的主体对象是人，人由很多因素构成，不仅仅是学习。好孩子有很多评价标准，而勤奋学习从来就不是标准之一，它只是一部分好孩子的一部分特征而已。
2、不考上好的中学就考不上好的大学，这也是一种自动思维。我们姑且不谈这种自动思维是如何到来的。我想说的是，之所以好的中学考上好大学的人最多，显然是因为好多中学里面的优秀学生最多。不信，你让所有的好中学都划片录取学生看看，北大附就不再是北大附，清华附也不会成为黑马，民大附更不可能成为黑马中的黑马。
好的中学，条件好一些，这无可非议。但是条件好的中学就一定能培养好学生？就一定能提升重点大学的升学率？这些都不是决定性的因素。决定性的因素在于好的学生。王金战老师是在农村学校上的高中，高一之前都是在混日子，后来他怎么能考上大学了？
只要是好学生，好孩子，不上重点中学也能考上好大学！
3、考不上好的大学就没有好的工作。我也不知道是谁传递的这样信息。好大学的学生出来之所以有好的工作，不是因为大学，而是因为优秀人才汇集的好大学，这些学生素质本身比较高。再说，能找到好工作的，通常并不是那些学习最好的学生，往往是那些掌握了最多学校里面没有教的能力和知识的学生。 当然这也包括学习好的学生，因为好学生学东西快，求知欲强，自信心强，家庭环境不错，父母的认知水平高，对他们的激励作用很大。这也是为什么农村孩子越来越难以翻身的原因。原因根本就不是学校设施这些东西，完完全全就是孩子的眼界，学习能力之外的能力。
王金战老师上的是沂水师范，现在他是中国最有影响力的老师，他是高考战神，他是很多家长心中的希望，这与他上好大学，有好工作一毛钱关系？
4、没有好的工作就没有好的未来。这一条，我相对认可一些，但都不是绝对。因为我始终认为，决定性的因素在于人，而不在于什么条件，除非这个条件能对人的内在的东西产生影响，比如家庭环境，比如父母的认知，比如遇到一个好的老师等等。事实上，很多成功的人，比如王金战老师，最初是农村学校的老师，最初都不一定有好工作，但是他们仍然成功了。是否成功，不在于刚开始工作的那一刹那的选择，而在于你以何种态度面对工作，你对未来有什么期待，你是如何去实现这些期待的。除非，你认为公务员就是好工作，找关系进一个铁饭碗的部门，而且还能占国家和人民的便宜这就算是好工作的话，我无话可说。
这样的工作，真的是毁掉一个孩子----毁掉他们努力创造未来的动机，让他们未来变得没有竞争动力-------当然也有例外，不是自我觉醒，就是遇到贵人敲醒。
由此可见，我们脑子中间的自动化思维，或者叫错误的思维，是多么的不切实际。正是这些不切实际的认知，给我们带来的无尽的苦恼：孩子被天天逼着学习而厌学、厌学导致成绩下降而变本加厉、亲子关系受损导致彼此的挫败更加影响到学习，问题就会这样滚雪球的方式向糟糕的方面发展，形成马太效应。
这种情况下，父母会焦虑得不行，感觉未来毫无希望。以前还能希望孩子能够考上好的大学，后来希望孩子能够像一个正常人一样活着，最后希望孩子能够像人一样活着。说得不好听一点，这叫自作自受，你不把孩子当人，你把孩子当成学习机器，所有的问题都源自于我们的错误认知和观念。
现实中，我们不会这样去指责行为有偏差的父母。我们不仅仅很心疼孩子，同时也很同情父母的遭遇。这个时候，不是说对错的时候，而是如何能够让父母安心，如何能够重新唤起父母希望，如何能够给他们能力和能量，这才是首要的工作。
心理咨询技术里面的认知行为疗法就提供了很多好的方法，我们已经把它设计到金战家长学校的各种课程中，来帮助父母改变观念，重拾信心。
认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。
美国心理学家阿伦。贝克是重要的代表人物之一，他提出很多问题的成因是源自人们通过外界信息，结合自有的经验，提出的问题和假设、推理，从而得出一系列的结论。这个过程，受到个体在成长过程中所习得的社会认可的行为准则和经验的重大影响，最后并把它们用在对过去的评价以及对未来的预估上。
如果个体不顾现实客观条件（陶老师：每一个孩子的成长环境不同，现在所处的时代背景不同，未来世界的变化趋势不同），过分按规则行事，也会使其行为不能与现实环境协调，从而导致情绪困扰和不适应行为。
陶老师：这个描述，可以解释为什么我们不建议让老人带孩子，因为他们很难理解孩子的成长环境不同，时代背景不同，也很难预测未来世界对人才的需求，他们更容易把自己的历史经验以及对生命末路的恐惧带入教养过程中。当然，这的确能让孩子在早期更容易活下来，因为良好的照顾和过度的照顾会给孩子更多的安全感，但是这并不会给孩子带来终身的好处，甚至可能是终身的坏处。有时候，人的本能变化跟不上时代的变化，这是一个悲催的现实。
与此同时，贝克认为，有情绪困难的人倾向于犯一种特有的“逻辑错误”，即将客观现实向自我贬低的方向歪曲。
陶老师：我们可以从生活中发现，大多数人对事情都报以悲观的态度，但是真正成功的不是大多数人，所以我们应该反其道而行之而行之，对任何事情要有好的心态，积极的态度。王金战老师说过，一个好的心态，抵得上一百个方法。这不是格言，这是智者的生命体验！
那么这种歪曲的推论主要有如下表现：
1、主观推论。没有支持性就做出结论，完全有可能来自没有任何逻辑的推测（陶老师：错误的价值观、混乱的思维定式）就下结论。
2、选择性概括。仅根据一个事件的某一个方面细节的了解就形成结论（陶老师：以偏概全）
3、过度概括。由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当的应用于不想似的事件或情境中（陶老师：生活中通常会把偶然发生的具有负面影响的新闻信息放大到生活的各个方面，从而带来极端的思维。比如安全、环境、战争、传染病）。
4、夸大和缩小。用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情景（陶老师：生活中我们会把学习成绩的作用夸大，会把孩子暂时的不努力的影响结果夸大）。
5、个性化。个体在没有根据的情况下，讲一些外部事件与自己联系起来的倾向（陶老师：比如我们经常性的指责孩子，孩子就容易把很多正常的事情看成是针对他们的伤害行为从而带来状态上的变化。这就是我经常在提醒家长的，经常性的纠正会带来非常糟糕的结果）。
6、贴标签和错贴标签。根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质（陶老师：有意无意的评价孩子，给孩子贴上胆小、内心、不努力、不听话的标签，就会造成这样的趋势）。
7、极端思维。用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是，就是两个极端来对经验进行分类（陶老师：通常会出现在老人、成员和经历简单的家庭中以及受文革等思想影响过重的人群）。
贝克认为，最直接的方式就是修改不正确的及功能失调的思维。
作为父母，可以在生活中采取如下方式来进行自我反思：
1、识别自动化思维。家长可以自己通过在金战网撰写育儿日志来识别自动化思维，反复调整。
2、识别认知性错误。要通过大量的图书的阅读与思考、影视作品的鉴赏与思考、与他人交流与分享等方式来获得更加多维的认知。
3、真实性验证。家长可以对自己的偏见或者所担心的事情进行真实性的验证，从而得出科学的结论，来消除自己的焦虑。
4、去中心化。当事人可以观察自己行为上的变化，来探知他人对自己的关注。其实可以通过这种去中心化的尝试，来消除自己的焦虑---生活的焦点并不是在你这里，除了你自己，没有太多的人和事情会在意你的看法。
5、评估自己的焦虑水平。当事人可以观察和发现自己的情绪变化，从而更加清晰的了解自己，以及对此作出调整，最终让自己感知到自己对此是有控制能力的。
有一些具体的操作技术可以参考：
1、要能沟通：建立信任关系。对于家庭教育来说，关系的双方是父母与孩子。那么父母要学会这些技术，孩子就是求助者。如果亲子关系不好，那么孩子很难确立自己是求助者的身份，对父母的话和引导持否定态度，那么就很难帮助到孩子。
2、要让孩子说出来：确定需要帮助的问题。比如孩子学习没有自信，我们不能简单的询问：你为什么没有自信？应该引导到一个具体问题的描述上。比如，是不是上次和老师吵架，他说了你几句，导致你现在特别不相信自己能学好数学？我们之所以要求家长经常性的观察孩子，少说话，多观察，就在于此。否则，父母跟孩子沟通，问不到点子上，就很难帮助到孩子。这里，提出的问题，一定要和孩子情绪受影响，状态受影响联系起来，不要问牛头不对马嘴的问题，除非你是福尔摩斯，能从其它迹象推测出来。
3、请孩子说出自己的观点：自我审查。想办法让孩子说出他的看法和观点，之前我们学过ABC合理情绪疗法，会知道，孩子现在的情绪或者状态，一定是有一个观点支撑的，我们只需要想办法改变这个观点，结果就会改变。
4、改变孩子的观点：语义分析技术。常见的就是苏格拉底的对话方式，这个可以参考陆传文撰写的一本关于与孩子对话的书（未来3个月会由王金战图书工作室推出，陆老师的博客：http://blog.sina.com.cn/u/1273054053）。语义分析技术，主要是更改求助者的说法，比如求助者说：我是一个笨蛋。那么我们可以把这个“我”更改为更为具体的事件或者行为。比如：我在这件事情上，表现得像一个笨蛋。
5、给孩子贴正向标签：行为矫正技术。比如金战家长学校的《新形象确立法》会教会父母，不断的对孩子做得好的方面贴上好的标签。让孩子通过生活中的行为，来获得正向的强化。
6、让孩子不断体验成功：认知复习。如果是帮助孩子，实际上认知复习就是王金战老师所说的，让孩子反复的体验到成功的感受，他们就能变成一个好孩子。而错误的做法是：反复的证明孩子是一个笨蛋，反复的证明孩子什么事情都做不好。
7、给孩子恰当的帮助：直接给予建议。对于有些错误的观点和做法，可能并不需要去纠正，而是直接告诉他们正确的做法，让他们不但从中获得尊重，还能真正用生命去体验到正确做事情的方式所带来的良好结果。
8、让孩子在体验中成长：体验式教育。通过参与活动、游戏，或者宽高教育的心智成长训练营，都能够获得这种全新的体验，来提升自信，获得团队合作的兴奋，并从中习得更多的能力来做好。
如需帮助请及时加入金战家长学校。
我们金战家长学校，每天都会接触到大量的求助，通常都是对孩子学习状态的担忧，对学习成绩不满意。用家长的话来说，就是：只要不谈学习，一切都好说。是啊，只要不谈学习，一切都好说，那为什么还要谈呢？
既然一谈到学习，就变得无话可说，既然一谈学习就有可能导致冲突和焦虑，能不能不谈学习？
当然不能。如果不谈学习，那就没什么事情了，问题是，为什么不谈学习？学习状态不好，学习态度不好，学习成绩不好，对于父母来说就是天要塌下来了呀。不勤奋学习，怎么能考上好的中学校？不考上好的中学校怎么能上好的大学？不能考上好的大学怎么可能有好的工作？没有好的工作，怎么可能有好的未来？孩子没有好的未来，我就不是一个好父母？
这个逻辑我们可以仔细推敲一下。
1、不勤奋学习就一定考不上好的中学吗？现在的中学录取形式很多，可以通过艺术特长，体育特长、科技特长的渠道考入好中学。当然，你把房子买到好学校旁边也能上好的初中。就算这些都没有，孩子也完全可以凭借他们的聪明才智和合理的学习考上不错的学校。必须要头悬梁锥刺股才算勤奋？必须要勤奋才能考得上好的学校？据科学研究，在小学阶段，智力因素起的作用最大，中学阶段，仍然起到很大的作用，而兴趣培养、习惯养成也起很大的作用。
另外，勤奋是什么东西？难道每天都做题就叫勤奋？难道周末起床就叫嚷着学习就叫勤奋？学习的主体对象是人，人由很多因素构成，不仅仅是学习。好孩子有很多评价标准，而勤奋学习从来就不是标准之一，它只是一部分好孩子的一部分特征而已。
2、不考上好的中学就考不上好的大学，这也是一种自动思维。我们姑且不谈这种自动思维是如何到来的。我想说的是，之所以好的中学考上好大学的人最多，显然是因为好多中学里面的优秀学生最多。不信，你让所有的好中学都划片录取学生看看，北大附就不再是北大附，清华附也不会成为黑马，民大附更不可能成为黑马中的黑马。
好的中学，条件好一些，这无可非议。但是条件好的中学就一定能培养好学生？就一定能提升重点大学的升学率？这些都不是决定性的因素。决定性的因素在于好的学生。王金战老师是在农村学校上的高中，高一之前都是在混日子，后来他怎么能考上大学了？
只要是好学生，好孩子，不上重点中学也能考上好大学！
3、考不上好的大学就没有好的工作。我也不知道是谁传递的这样信息。好大学的学生出来之所以有好的工作，不是因为大学，而是因为优秀人才汇集的好大学，这些学生素质本身比较高。再说，能找到好工作的，通常并不是那些学习最好的学生，往往是那些掌握了最多学校里面没有教的能力和知识的学生。 当然这也包括学习好的学生，因为好学生学东西快，求知欲强，自信心强，家庭环境不错，父母的认知水平高，对他们的激励作用很大。这也是为什么农村孩子越来越难以翻身的原因。原因根本就不是学校设施这些东西，完完全全就是孩子的眼界，学习能力之外的能力。
王金战老师上的是沂水师范，现在他是中国最有影响力的老师，他是高考战神，他是很多家长心中的希望，这与他上好大学，有好工作一毛钱关系？
4、没有好的工作就没有好的未来。这一条，我相对认可一些，但都不是绝对。因为我始终认为，决定性的因素在于人，而不在于什么条件，除非这个条件能对人的内在的东西产生影响，比如家庭环境，比如父母的认知，比如遇到一个好的老师等等。事实上，很多成功的人，比如王金战老师，最初是农村学校的老师，最初都不一定有好工作，但是他们仍然成功了。是否成功，不在于刚开始工作的那一刹那的选择，而在于你以何种态度面对工作，你对未来有什么期待，你是如何去实现这些期待的。除非，你认为公务员就是好工作，找关系进一个铁饭碗的部门，而且还能占国家和人民的便宜这就算是好工作的话，我无话可说。
由此可见，我们脑子中间的自动化思维，或者叫错误的思维，是多么的不切实际。正是这些不切实际的认知，给我们带来的无尽的苦恼：孩子被天天逼着学习而厌学、厌学导致成绩下降而变本加厉、亲子关系受损导致彼此的挫败更加影响到学习，问题就会这样滚雪球的方式向糟糕的方面发展，形成马太效应。
这种情况下，父母会焦虑得不行，感觉未来毫无希望。以前还能希望孩子能够考上好的大学，后来希望孩子能够像一个正常人一样活着，最后希望孩子能够像人一样活着。说得不好听一点，这叫自作自受，你不把孩子当人，你把孩子当成学习机器，所有的问题都源自于我们的错误认知和观念。
现实中，我们不会这样去指责行为有偏差的父母。我们不仅仅很心疼孩子，同时也很同情父母的遭遇。这个时候，不是说对错的时候，而是如何能够让父母安心，如何能够重新唤起父母希望，如何能够给他们能力和能量，这才是首要的工作。
心理咨询技术里面的认知行为疗法就提供了很多好的方法，我们已经把它设计到金战家长学校的各种课程中，来帮助父母改变观念，重拾信心。
认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。
美国心理学家阿伦。贝克是重要的代表人物之一，他提出很多问题的成因是源自人们通过外界信息，结合自有的经验，提出的问题和假设、推理，从而得出一系列的结论。这个过程，受到个体在成长过程中所习得的社会认可的行为准则和经验的重大影响，最后并把它们用在对过去的评价以及对未来的预估上。
如果个体不顾现实客观条件（陶老师：每一个孩子的成长环境不同，现在所处的时代背景不同，未来世界的变化趋势不同），过分按规则行事，也会使其行为不能与现实环境协调，从而导致情绪困扰和不适应行为。
陶老师：这个描述，可以解释为什么我们不建议让老人带孩子，因为他们很难理解孩子的成长环境不同，时代背景不同，也很难预测未来世界对人才的需求，他们更容易把自己的历史经验以及对生命末路的恐惧带入教养过程中。当然，这的确能让孩子在早期更容易活下来，因为良好的照顾和过度的照顾会给孩子更多的安全感，但是这并不会给孩子带来终身的好处，甚至可能是终身的坏处。有时候，人的本能变化跟不上时代的变化，这是一个悲催的现实。
与此同时，贝克认为，有情绪困难的人倾向于犯一种特有的“逻辑错误”，即将客观现实向自我贬低的方向歪曲。
陶老师：我们可以从生活中发现，大多数人对事情都报以悲观的态度，但是真正成功的不是大多数人，所以我们应该反其道而行之而行之，对任何事情要有好的心态，积极的态度。王金战老师说过，一个好的心态，抵得上一百个方法。这不是格言，这是智者的生命体验！
那么这种歪曲的推论主要有如下表现：
1、主观推论。没有支持性就做出结论，完全有可能来自没有任何逻辑的推测（陶老师：错误的价值观、混乱的思维定式）就下结论。
2、选择性概括。仅根据一个事件的某一个方面细节的了解就形成结论（陶老师：以偏概全）
3、过度概括。由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当的应用于不想似的事件或情境中（陶老师：生活中通常会把偶然发生的具有负面影响的新闻信息放大到生活的各个方面，从而带来极端的思维。比如安全、环境、战争、传染病）。
4、夸大和缩小。用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情景（陶老师：生活中我们会把学习成绩的作用夸大，会把孩子暂时的不努力的影响结果夸大）。
5、个性化。个体在没有根据的情况下，讲一些外部事件与自己联系起来的倾向（陶老师：比如我们经常性的指责孩子，孩子就容易把很多正常的事情看成是针对他们的伤害行为从而带来状态上的变化。这就是我经常在提醒家长的，经常性的纠正会带来非常糟糕的结果）。
6、贴标签和错贴标签。根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质（陶老师：有意无意的评价孩子，给孩子贴上胆小、内心、不努力、不听话的标签，就会造成这样的趋势）。
7、极端思维。用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是，就是两个极端来对经验进行分类（陶老师：通常会出现在老人、成员和经历简单的家庭中以及受文革等思想影响过重的人群）。
贝克认为，最直接的方式就是修改不正确的及功能失调的思维。
作为父母，可以在生活中采取如下方式来进行自我反思：
1、识别自动化思维。家长可以自己通过在金战网撰写育儿日志来识别自动化思维，反复调整。
2、识别认知性错误。要通过大量的图书的阅读与思考、影视作品的鉴赏与思考、与他人交流与分享等方式来获得更加多维的认知。
3、真实性验证。家长可以对自己的偏见或者所担心的事情进行真实性的验证，从而得出科学的结论，来消除自己的焦虑。
4、去中心化。当事人可以观察自己行为上的变化，来探知他人对自己的关注。其实可以通过这种去中心化的尝试，来消除自己的焦虑---生活的焦点并不是在你这里，除了你自己，没有太多的人和事情会在意你的看法。
5、评估自己的焦虑水平。当事人可以观察和发现自己的情绪变化，从而更加清晰的了解自己，以及对此作出调整，最终让自己感知到自己对此是有控制能力的。
有一些具体的操作技术可以参考：
1、要能沟通：建立信任关系。对于家庭教育来说，关系的双方是父母与孩子。那么父母要学会这些技术，孩子就是求助者。如果亲子关系不好，那么孩子很难确立自己是求助者的身份，对父母的话和引导持否定态度，那么就很难帮助到孩子。
2、要让孩子说出来：确定需要帮助的问题。比如孩子学习没有自信，我们不能简单的询问：你为什么没有自信？应该引导到一个具体问题的描述上。比如，是不是上次和老师吵架，他说了你几句，导致你现在特别不相信自己能学好数学？我们之所以要求家长经常性的观察孩子，少说话，多观察，就在于此。否则，父母跟孩子沟通，问不到点子上，就很难帮助到孩子。这里，提出的问题，一定要和孩子情绪受影响，状态受影响联系起来，不要问牛头不对马嘴的问题，除非你是福尔摩斯，能从其它迹象推测出来。
3、请孩子说出自己的观点：自我审查。想办法让孩子说出他的看法和观点，之前我们学过ABC合理情绪疗法，会知道，孩子现在的情绪或者状态，一定是有一个观点支撑的，我们只需要想办法改变这个观点，结果就会改变。
4、改变孩子的观点：语义分析技术。常见的就是苏格拉底的对话方式，这个可以参考陆传文撰写的一本关于与孩子对话的书（未来3个月会由王金战图书工作室推出，陆老师的博客：http://blog.sina.com.cn/u/1273054053）。语义分析技术，主要是更改求助者的说法，比如求助者说：我是一个笨蛋。那么我们可以把这个“我”更改为更为具体的事件或者行为。比如：我在这件事情上，表现得像一个笨蛋。
5、给孩子贴正向标签：行为矫正技术。比如金战家长学校的《新形象确立法》会教会父母，不断的对孩子做得好的方面贴上好的标签。让孩子通过生活中的行为，来获得正向的强化。
6、让孩子不断体验成功：认知复习。如果是帮助孩子，实际上认知复习就是王金战老师所说的，让孩子反复的体验到成功的感受，他们就能变成一个好孩子。而错误的做法是：反复的证明孩子是一个笨蛋，反复的证明孩子什么事情都做不好。
7、给孩子恰当的帮助：直接给予建议。对于有些错误的观点和做法，可能并不需要去纠正，而是直接告诉他们正确的做法，让他们不但从中获得尊重，还能真正用生命去体验到正确做事情的方式所带来的良好结果。
8、让孩子在体验中成长：体验式教育。通过参与活动、游戏，或者宽高教育的心智成长训练营，都能够获得这种全新的体验，来提升自信，获得团队合作的兴奋，并从中习得更多的能力来做好。
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