这秋老虎真是个调皮鬼， 都立秋这么长时间了， 温度还是这么高， 热得不行。 昨天白天在家整理一下资料， ⊙﹏⊙b汗就一个劲的往下淌， 跑去冰箱， 拿出一盒冰淇淋， 开始吃起来。

    先说只准备吃一半，可是甜甜滴， 冰冰凉， 吃到口里就融化， 这感觉真好， 不知不觉就把一大盒消灭啦。 啊？ 这么一大盒， 自从开始健身后就从没敢吃过这么多冰激凌， 这我要到跑步机上跑多少个小时才能把它消耗掉？ 吃过以后那个爽， 都变成心里那个悔啦。

    到健身房跑步，心里就对自己定任务，一定要比平时多跑十分钟。 我加油，我要坚持，争取多消耗点。再也不能这样，要控制，一定不能让这种事再发生。说到底，减肥虽然是简单的几个字“管住嘴，迈开腿”，但绝对是对人意志力的考验， 要勇于接受挑战，地球已经调至震动状态。

    今天给大家还是上的一道关于紫苏的菜，这道菜是以紫苏的调味，突出紫苏独特的香味。 

【紫苏鸡排】

原料：鸡脯肉  紫苏   大蒜   迷迭香   盐等调料 

制作：1. 将鸡脯肉从中间剖开， 一分为二； 2. 用肉锤或刀背将鸡肉打散； 3. 加入剁碎的大蒜和迷迭香，再加入盐，胡椒，味精，料酒等适量调味； 4. 将它们搅拌均匀， 腌制二十分钟；5. 将一个鸡蛋打散备用； 6. 在容器中准备好一些面包糠，再加入适量盐和胡椒搅拌均匀； 7. 将腌好的鸡脯肉拿出来， 去掉腌制物； 8. 先将它们双面拍上一层薄面粉或生粉；9. 放入鸡蛋液中过一下； 

    10. 再放入准备好的面包糠中； 11. 将双面裹面面包糠； 12. 在烧热的锅中放适量油， 油烧制五，六成热的时候下入鸡排； 13. 将鸡排炸至两面金黄； 14. 捞出放在厨房纸巾上吸下油； 15. 将它们改刀成小块； 16. 将紫苏和刚才剩下的大蒜粒准备好； 17. 在锅中放入适量油， 加入紫苏和大蒜粒煸炒； 18. 待其煸炒出香味后加入鸡排翻炒几下出锅成盘。 

小贴士： 1. 鸡肉在腌制前一定要锤打使其松散，以便更加入味；

         2. 腌制时可以加入迷迭香，但如果没有也可以不加；

         3. 裹鸡蛋液时要均匀拍到粉， 以便更好的裹上面包糠；

         4. 炒紫苏的动作要快， 千万不要炸糊了。