昨天   

早餐：一大杯温开水、一支煮鸡蛋、两支羊角面包、一杯牛奶咖啡不加糖

上午：一大杯温开水、一杯薏仁水

午餐：鸡蛋菠菜汤、三文鱼刺身（100g）

下午：一杯红枣豆浆、一个苹果

傍晚：一个苹果、一杯薏仁水

晚上：一个苹果

运动：快走25+25分钟、转呼拉圈20分钟

开始减肥以后，我经常在傍晚出门看电影，躲开老娘的晚饭，免得坚持不吃搞得大家不开心。

从我家块步走上25分钟（时速4公里那种速度吧）有一家不错的电影院，我已经淘宝了25元/张的兑换券，每天走路来看电影，省钱加锻炼。

影城楼下就是BHG超市，电影前后经常去逛，少买一些豆浆酸奶等健康食品。

我口水哈拉看这里的三文鱼不是一天两天了，前天终于买了一块，准备第二天中午吃。

三文鱼是减肥食品，含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，高蛋白比例可以很好地补充减肥的营养不足。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多，热量比较低。

500g三文鱼，50块钱，够吃三天，剩下的可以煮鱼片粥，平均下来不算贵了。

终于可以打牙祭袅，我很开心~

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3月10日