9月，是一个礼物繁忙的季节，教师节、中秋节、国庆节，嗯嗯，当然还有我的外婆要过生日，各式各样的礼物是来来往往，我当然也不能免俗，到超市挑选礼物是周末必修课了，那么超市琳琅满目的各种商品，到底哪一种最适合我呢？说实话，还真得仔细瞧瞧了：

一、             月饼大礼盒

中秋节，月饼自然是少不了的。不知道这样的包装，您可见过？

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实际上如果你买了无蔗糖月饼，很有可能对你的血糖而言是雪上加霜。咱们国家对无糖食品是有明确的国家标准的，如果是无糖食品，这个食品中，单糖和双糖的含量不能超过这个食品总重量的0.5%，因为这些会造成血糖的急速上升。如果你看无蔗糖月饼配料表，你很可能会发现有麦芽糖，正常一分子蔗糖变成变成一分子果糖，一分子葡萄糖，而一分子麦芽糖变成两分子葡萄糖。买了麦芽糖的无蔗糖月饼，既多花钱，又对糖尿病人造成危险。

二、             大桶食用油

食用调和油目前没有明确的国家标准，也就是说，各种成分的比例没有标准，所以调和油市场也是比较混乱的。

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对于各大企业来说，调和油市场是他们利润空间最大的。传统油几乎利润空间不大，但是调和油可以利用这各种概念，比如橄榄调和油、深海鱼油调和油，消费者就被这样的概念所吸引，厂家用磨砂的玻璃瓶装油，再用纸盒做外包装，很可以卖了好价钱了。

三、             冲饮麦片

大大的图片上写的都是麦片，可到底是小麦片还是燕麦片，您可得瞧仔细了！

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配料表首位的成分，就是这袋麦片的主要成分，所以您到底是要选燕麦片还是小麦片？继续看成分：一般燕麦片的冲饮谷物比较“单纯”，只是纯燕麦片而已，只是简单地将燕麦压制成麦片，保证了谷类的完整性。小麦片为主料的冲饮品以食用方便为主，一般会添加植脂末，含反式脂肪酸。而这种反式脂肪酸在人体中的代谢周期达到51天，会增加罹患心血管病的几率。

四、             牛奶礼盒

乳饮料这里先不说，今儿只说牛奶，选择送礼的牛奶，大家都不约而同的会选择保质期比较长的牛奶，也就是高温灭菌奶，一般标注为纯牛奶，而不是“鲜牛奶”。

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纯牛奶和鲜牛奶的营养价值差别不是很大，都可以选择，至于各种精致奶、各种概念奶无非是营养成分表中的蛋白质含量和脂肪含量略高1-2个百分点，脂肪高的喝起来当然香，不过这点儿牛奶里的脂肪含量，比一口油饼里的还少，多不多少不少的，我觉得不必在意，除非您刻意减肥，选脱脂奶也成。值得推荐的是舒化奶，添加了乳糖酶，给喝奶闹肚子的朋友，少量多次，与主食同食，减少乳糖不耐受。

五、             果篮果盒

我妈妈是最喜欢各种进口水果的，所以我一定要买水果给她老人家。

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买水果之前最好是在大超市买现装的果篮，稍微贵一点儿，保证质量。买成箱水果的时候，最好也打开看看底部的水果有没有坏的。买到霉烂水果的经历相信好多人都经历过。万一不幸买到霉烂水果，这时候，在大超市买果篮的好处便显示出来，我教您一句咒语，不信您对超市负责人念上两句，经无数人试验，包管用！这句话就是“我要求按照《食品安全法》第九十六条赔偿。”

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药剂师营养师——陈培毅

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