秋天，就这样在不经意间，悄悄地来了，树叶还是绿的，草还是软的，只是早晚的凉意，渐渐地渗入身体。秋天的风是有力的，刮走了空气中的水分和天空中的云彩，于是天气就秋高气爽起来。秋高气爽的直接结果就是空气渐渐的干燥，气候由热转凉，由凉转寒，“春夏养阳，秋冬养阴”，古人是这么说的，而养阴的关键在于防燥，干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，少痰干咳，皮肤干燥，等症状，秋季主要多发的疾病有干燥性鼻炎、干燥性皮炎和便秘等。

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1、最好的润燥剂——水

秋天应当多饮水，别等到口渴才想起来喝水，水是最基本的营养素，也是我们生存的最基本物质，我们每天不停地由呼吸排出水分，经皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。所以，不要等到口渴才喝水。一般情况下，少量多次饮水，要养成主动喝水的习惯，秋季气候干燥，更要注意及时补充水分。有些人口干舌燥、嗓子冒火，喝过水后，症状还是不能缓解，这就是实火上蒸所致，可以用一些清热泻火的药物，如牛黄上清丸、黄连上清片、牛黄解毒丸等

干燥性鼻炎最直接的感受就是鼻腔发干，鼻部的分泌物减少，所以要注意滋润鼻腔，保证鼻腔内部的湿润。而干燥性皮炎的患者，最好就是减少洗澡的次数，或者在洗澡时使用中性沐浴液，浴后使用润肤露，涂抹全身。在室内打开加湿器，增加室内空气的湿度。

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2、食疗如何来润燥？

秋季气候干燥，容易伤及肺阴，所以应多吃些粳米粥、银耳汤、梨水、百合等滋阴润肺养血的食物。粳米粥适宜病人、产妇和老人，具有健脾补气、养阴生津等作用，但粥的血糖指数偏高，糖尿病患者应注意慎食。银耳能滋阴润肺，富有天然植物性胶质多种维生素和17种氨基酸及多种肝糖尤其适合阴虚火旺、肺热咳嗽、肺燥干咳、便秘者食用。平时在家用梨子煮些梨水，放些冰糖，或者蒸冰糖雪梨，也是很好的疏风清肺，润燥止咳的食疗润燥食物。

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3、养阴润肺怎么补？

人参、鹿茸等大燥的药物是不宜在秋天服用的，秋季滋阴润肺可以吃的有燕窝、冬虫夏草、西洋参、阿胶等。冬虫夏草性味甘，温，补肺益肾，含有冬虫夏草素、虫草酸等，能抑制链球菌、鼻疽杆菌等致病菌的生长，具有明显的镇咳祛痰作用，但是对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定合适的方法或者配方，千万不要盲目进补。

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药剂师营养师——陈培毅

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