超级巨星、投篮大师乔丹乔丹投篮的时候，都要大喊一声“顶”,出手后手心和小臂呈标准的90度。

    篮球是以投篮为中心的对抗性体育运动之一。投篮是唯一的得分手段。篮球比赛中进攻队运用各种技术、战术都是围绕创造机会进行投篮得分。而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮得分，所以投篮尤其是中远距离投篮是篮球比赛中攻守对抗的核心技术和焦点，较高的投篮命中率是取得比赛胜利的重要保证。

随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

投篮的练习方法和检测标准：
     1、投篮练习方法。

 （1）模仿投篮：原地投篮动作、自抛自接原地或跳起的模仿练习，体会动作方法和用力过程，注意弧度和旋转。
     （2）原地投篮：原地定点投篮、原地自投自抢从近、中、远的投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

 （3）移动投篮：交换距离变换角度投篮、行进间的三步投篮和近中远跳步投篮。

 （4）投篮手法成四个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。
     （5）整个投篮动作全过程为“推—顶—顶”。关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶出。

       
                 超级巨星、投篮大师乔丹出手后手心和小臂呈标准的90度

 2、投篮要领。

 （1）球的旋转：球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

 （2）抛物线：以中弧线为最佳，即球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，大致在60度左右，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 
     （3）出手动作：投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 
    （4）瞄准点：瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：一是直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力；二是碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。 
    3、投篮优劣的重要检测标准。
     （1）三分钟自投自抢半截篮（中距离投篮）的检测标准：及格指标——25至28个 ，优秀指标——30至35个。

 （2）一分钟连续三分投篮（远距离投篮）的检测标准：及格指标——10至12个 ，优秀指标——15至18个。