1、连续接球投半截篮练习。

投篮队员站在篮下，三个队员每人持一个球在两个45度与圈顶外三分线处传球。练习开始后，投篮队员出罚球区后要主动向持球人挥手示意要球，传球人立即把球传给他，他接球后立即做转身（前转身和后转身皆可）后投篮并快速冲抢篮板球传给第一个传球人，再向第二个传球人方向移动要求，投中后抢篮板球传给第二个传球人，再向第三个传球人方向移动要球投篮，抢到篮板球后传球给第三个传球人，以此类推，看谁再最短的时间里投满15个球,训练一段时间后个数增至20、25、30个。现在投15个的及格标准：2分钟。

要求：（1）接球后转身要快；（2）出手后要快速冲抢篮板球；（3）回传球动作要快要到位；（4）传球人要运用各种传球方式将球快速准确传到接球人手上。

目的：（1）提高队员连续投篮动作的熟练性，提高半截篮水平；（2）提高队员连续作战能力与作风。

队员       第一组      排名

晏熠鸣     3分35秒      

马官朝     2分50秒      3

李  季     2分45秒      2    

陈浩杰     3分34秒       

王贵奇     3分31秒     

王若愚     4分50秒    

王逍翔     3分53秒     

温  源     3分10秒      5

李  昆     2分31秒      1  

陈  讯     3分40秒

马  彪     3分20秒

李  昭    

李云辉    

罗  雪     2分55秒      4

胡  磊     4分36秒

沈  立     6分10秒

2、连续一分钟投三分练习。

队员依次进行。三人负责在投篮队员身边递球，投篮队员接球后开始连续投三分。看谁在一分钟投进的个数最多。及格标准10个。以后可增至三组、四组、五组。

要求：（1）注意把握好自己的投篮节奏，快慢适中；（2）投篮时既要充满信心，又要重点考虑投篮的要领，出手果断。

目的：提高队员的连续三分投篮的熟练性，提高三分远投水平；（2）提高队员连续作战的能力与作风。

队员      第一组    第二组    总数    排名

晏熠鸣      5         12      17      4

马官朝     10         10      20      2

李 季       8          3      11     

陈浩杰      7          5      12

王贵奇      6          6      12 

王若愚      10         7      17      4

王逍翔      4          5      9

温  源      5          4      9

李 昆       12         9      21      1

陈  讯      12         7      19      3

马  彪      8          8      16     

李  昭     

李云辉     

罗  雪      7         5       12        

胡  磊      3         6        9

沈  立      5         7       12

3、滑步训练，包括前滑步、后滑步、侧滑步、横滑步、后撤步、交叉步等个人防守能力训练。

4、防无球队员的协防、轮转补防等整体防守训练。

5、“画圆战术”五对五攻防训练。