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端午节的营养面点--花生仁猪蹄卷

(2010-06-17 14:16:16)
标签:

美食

饮食

猪蹄

面团

面点

杂谈

分类: 家常面点

端午节的营养面点--花生仁猪蹄卷

 

    过端午节,家家户户吃粽子,吃盐蛋皮蛋,吃芝麻绿豆糕,喝雄黄酒,门口还要挂上一把艾叶和菖蒲。

    各地还有许多端午节的活动,纪念屈原,划龙舟比赛。国家也专门为端午节,给全国人民放假一天。

    我没有自己动手包粽子,因为婆婆给我包了许多粽子,我就偷懒,吃现成的哈。盐蛋皮蛋我们不怎么吃,芝麻绿豆糕更是几乎不沾边,就和平时一样的过。但是,必须给老人买点节日礼物,他们吃的也不多,心意还是要尽到的。以前休息,我都会给他们包一些包子,今年我想改变一下,不做包子,做点儿别的什么。

    想来想去,想到了“猪蹄卷”。一直想着做的,就没有做成。这次既然想到了,不能再错过,否则又不知等到猴年马月去了。用什么区分颜色呢?要健康的材料,还要有特殊的香味儿,于是想到了花生仁,因为手边就有。

    花生在民间称为“长生果”,它的蛋白质含量非常高,其中含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物,不含胆固醇和反式脂肪酸。

    适量吃一点花生仁,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量,而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。

    花生仁最好煮着吃,油炸花生仁油脂含量太高,不健康。烤着吃,或是微波炉加工吃,容易上火。当然,任何东东再好,也不要过分的吃,都是有利有弊的。花生仁容易受潮霉变,所以,霉变的花生仁是一定不能吃的。


端午节的营养面点--花生仁猪蹄卷

 

  花生仁猪蹄卷:

   原料:面粉100%、酵母0.7%、清水55%、熟花生仁适量

    1、将熟花生仁打成粗粉状,放入适量红糖混合均匀备用;

    2、将面粉分成两份,一份六成,一份四成。将多一点的面粉,用酵母水揉成普通的发面团,将少一点的面粉中加入红糖花生粉,混合均匀后也用酵母水揉成发面团。将它们分别放入盆儿中,盖盖发酵至原来的3倍大;

    3、取出发酵好的面团,分别揉匀揉透,搓成条。两种颜色的面团分别下等数量的剂子,做成猪蹄卷生坯;

    4、将做好的猪蹄卷生坯摆入放好水的蒸锅内,盖盖松弛20分钟左右(室温高时间短一点,室温低时间长一点);

    5、开中大火,等蒸锅内水烧开,转中小火,蒸制15分钟,关火后焖5分钟左右,再揭开锅盖,取出卷子;


端午节的营养面点--花生仁猪蹄卷

 

   花生猪蹄卷的制作:

    1、取白面团和深色面团各一个,分别擀开成圆片;

    2、将深色面皮放在白面皮上(随意那个面皮在上都行),然后对折成半圆形;再将半圆形对折成1/4扇形;

    3、用刀对着扇形尖点上2/3处,切一刀;然后将圆弧边对折,顺势将两个切口面翻出来即可。


端午节的营养面点--花生仁猪蹄卷

 

    这款猪蹄形状的花卷,简单好做,口感香甜柔软。特别是花生仁磨碎后加入红糖,散发着特殊的香甜,没法用语言形容,必须要亲口尝尝,才会感觉得到。吃在嘴里,回味无穷。

    朋友们还可以举一反三,将花生仁换成其它你喜欢的东西,巧克力、核桃仁、黑芝麻等各种坚果。还可以用胡萝卜、红薯、紫薯、南瓜等各种果蔬。只要搭配合理,口感合适,不失为老少皆宜,营养健康的美食。

    面食的制作,就是需要在原料上多种多样,在形状上百花齐放,只有你想不到的,没有你做不到的。

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