我们家每天的早餐都会有：一款汤羹或饮品，一款肉类或鱼，一款蔬菜，一款水果，一款主食，隔天一款鸡蛋...，这是早餐的基本搭配  。

    在我的博文里写的各种食品，都是我们家日常的饮食。我没有因为要写博而刻意做什么，仅仅只是把我们家平时吃的东东介绍给大家  。本着健康的原则，借博客这个平台，和朋友们广泛交流，相互学习，共同丰富我们的生活。

    现在，街上的食品琳琅满目，物质也极大的丰富，可是，你敢随便吃吗  就是我们一天三餐基本在家吃，也不能说就安全，特别是面粉，不知道里面会被加进什么添加剂...

    不去想那么多吧，人总是要活命的，要活命就要吃。那我们就自己创造条件，让自己的生活质量相对提高一点，其实就是勤快点，多做点  。

    合理的食物搭配，是健康的饮食基础，怎么调剂好一日的三餐，要根据家庭成员的年龄、性别、身体状况，分别对待。不要一味的去学别人的，也不要照搬专家的，要吃出自己的味，吃出自己的健康...

    今天给大家介绍的这款汤，里面的材料可以相互搭配，可多可少。

    材料：冰糖、银耳、莲子、桂圆肉、干百合、花生米、红枣、枸杞...

    材料的处理：银耳泡发洗净，撕成小块，花生米、莲子、百合洗净（不需泡发），红枣、枸杞泡软，洗净沙，桂圆肉直接用，可以切成小块。

    高压锅的做法：

    1、水、银耳、莲子、花生米，开锅转小火压15-20分钟，等气跑完（约20分钟，锅和锅不一样）。

    2、百合、红枣、枸杞、桂圆肉、冰糖（有点甜味就行，无需多放），开锅转小火压20分钟，等气跑完，开盖即可。

    罗嗦两句：

  1、可以用砂锅炖，也可以用罐子煨，还可以用普通的锅慢慢煮...随意啦。

  2、以上材料并不是每一次都要用全，可以根据季节、材料的属性合理搭配。

  3、冰糖可以改蜂蜜，但要注意汤羹不热了再放，蜂蜜不能加入高温的食物里。

  4、材料分两次放，是基本方法，你也可以根据你的喜好自由调整硪。

  5、每一种材料的属性，功效，想必大家都清楚，在这就不一一介绍了