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运动有料

        文/张祚臣

         走在大街上，常常看见这样一些的屋子，门头画着动感的线条，门楣上涂着鲜红的颜色，动感、时尚、刺激。在这些屋子里，一些人踩着疯狂旋转的单车轮；一些人使出吃奶的力气举起一根棍子，并且努力地避免铁棍把自己压扁；还有一些人步调一致地跳来跳去，大声喊着号子，仿佛某个神秘的宗教仪式。这一切，就像是但丁《神曲》里《地狱篇》的情景再现。最有意思的，每一所屋子都花费不菲，年费由一千多到五千元不等，可谓是花钱找罪受。

         这些奇怪的屋子就是一个叫做健身房的地方。

         看到原来孱弱的朋友变得健美壮硕，我也蠢蠢欲动，想找一个屋子折磨自己。在朋友的建议下，尽量找一家在住所附近的健身房，因为健身是项天长地久必须恒久坚持的事业，如果离得太远，动辄开车，很可能一时犯懒就免了“刑期”，这样达不到锻炼的效果，即使偶有成效，很快也会功亏一篑。

         首先，在家附近找到一家健身俱乐部，俱乐部会籍人员热情接待了我，带我参观了跑步区、器械区、力量训练室、瑜伽室、疯狂单车室等，在地下二层还有游泳池、浴室、更衣室等。各项功能一应俱全，只是空气有些污浊，我正在犹豫，会籍人员说，如果马上入会，可享受八折优惠。

         朋友在一家豪华的健身俱乐部工作，听说我想积极“入刑”，打算先让我体验一个星期，如果满意再办卡不迟。

         朋友的健身俱乐部地处城市东部，巨大的落地玻璃窗面对着熙熙攘攘的马路，边跑步边观街景也是一大特色。器械训练区叮叮当当地挂满了各种“刑具”，我常常观察许久而不得要领。

好在有一个私人教练自始至终陪着我，先练肱二头肌、肱三头肌、三角肌，再练胸大肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，人体有六百多块肌肉，可以锻炼的肌肉有几十种，每种肌肉的训练都有专门的器械，各种“刑具”一字排开，蔚为大观。

         教练还给我规定了严格的饮食计划，油炸类食物是不能吃了，要多吃粗纤维的东西，多吃牛肉，少吃或不吃猪肉，每天二十四个蛋清，不能吃蛋黄，我正疑惑这二十几个蛋黄怎么处理，教练接着说，以后炒菜也不能吃了，蔬菜要用水煮，要少盐无油，或者干脆生吃，还不能拌奶油，看情形基本跟兔子差不多了。

         经过一番折腾，肱二头肌、肱三头肌的肌肉凸了起来，用手一摸，硬邦邦地发胀，只是浑身酸疼，遵教练嘱咐，回家先榨了一杯鲜果汁，用水果中的碱性中和身体里的酸性物质，再挖两勺蛋白粉，用温水服下，只是这二十几个鸡蛋有点犯难，这么多的蛋黄，吃了肯定对健康不利，扔了又于心不忍，谁叫咱是穷人出身呢？

         就这样坚持了一个星期，我迅速计算了一下各种可能的费用，办卡每年4888元，私人教练一堂课300元，给我优惠也要240元，还不算每天二十几个鸡蛋、鲜果汁、蛋白粉的费用，还有不确定的时间成本，遇上堵车，往返一次要好几个小时。

         还是回归低成本健身吧：每天步行上班，可消耗掉一百七十卡热量；晚饭后在家里的跑步机上又消耗一百多个大卡；至于肱二头肌、肱三头肌，可以用哑铃训练；腹肌、背阔肌只能因地制宜，随时随地在家里地板上练了。

《青岛早报》2016.02.29