​Breakfast，

是解除一夜禁食的意思。

很多研究都证实，

吃早餐非常重要，

所以早餐的营养便显得更为重要。

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贝小煮身边有些朋友

认为不吃早餐可以减少摄取热量，

但其实效果适得其反。

不吃早餐容易让人产生疲惫感，

在午餐和晚餐时便会优先选择高糖分食物，

反而容易长肉。

我们也常听长辈们说，

早上分泌胆汁时，

如果胃里面是空的对身体也不好~

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今天贝小煮就来给大家介绍一下，

哪些早餐可以快速满足我们身体所需

为我们供给一上午的能量，

而且简单方便又好吃吧~

早餐推荐

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面包

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很多贝粉都会觉得，

早餐吃面包非常简单省时间。

贝小煮比较推荐这款曼可顿代餐谷物全麦吐司，

无添加糖、无添加油，非常健康。

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它采用优质全麦粉制成，

加入澳大利亚黛博拉湖盐、苹果醋。

除此之外，面包周围

由南瓜籽、亚麻籽、白芝麻等多种谷物包围，

口感香脆的同时，

又有面包自身的柔软感以及全麦的香味。

每两片一个独立小包装，方便食用和携带。

含有高膳食纤维的它，非常适合作为早餐。

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据贝小煮了解，

这款吐司的全麦粉含量，

高达60%以上，

每100g含有6.5g的膳食纤维~

非常符合追求健康的贝粉的需求啦~

粥

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　在《本草纲目》中有这样两段话：

“张耒《粥记》云：每晨起，食粥一大碗。

空腹胃虚，谷气便作，所补不细。

又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”

“齐和尚说：山中僧，每将旦一粥，甚系利害。

如不食，则终日觉脏腑燥涸。

盖粥能畅胃气，生津液也。

大抵养生求安乐，

亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。

故作此劝人每日食粥，勿大笑也。”

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粥，不仅可调节胃口、改善食欲，

还可补充身体需要的水分。

它味道鲜美、营养丰富且易于消化，

自古以来，就备受万千家庭的喜爱，

是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。

正是这一味朴实的粥，

它的味道却总能让人念念不忘。

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清粥小菜，

就可以搭配出最简单的美味早餐，

如果早上喜欢吃得清淡一些的贝粉，

可以选择粥类~

面食

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面食是贝粉们再熟悉不过的食物了，

几乎每天都会吃到，

包子、馒头、饺子、面条······

品种繁多，风味各异。

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一般来说，

面食要比大米做成的食物更好消化一些，

虽然面食和大米同属淀粉类食物，

但所含的淀粉结构不一样，

所以导致消化的结果也不相同。

特别是发面食品，

对胃酸多的人来说，

应该多吃一些，

由于发面时所用的苏打属于碱性，

能够中和过多的胃酸。

所以早上吃面食比较适合胃不好的贝粉~

以上这3款早餐

都是贝小煮亲身为大家尝试过的~

你最喜欢的早餐是什么样的呢？

下方留言和贝小煮聊聊吧~